第一章 免疫力是中老年抗病的“守护神”
01 我们常说的“免疫力”到底是什么
免疫力就是抵抗力
免疫力的两大分类
02 人体免疫系统的三大功能
免疫监视
免疫应答
免疫记忆
03 人体的免疫系统是如何运行的
骨髓：红细胞与白细胞的制造场所
胸腺：T淋巴细胞的生产者
脾脏：人体的“病菌过滤器”
淋巴结：淋巴液的“净化器”
大肠：消化器官的“保护壁垒”
扁桃体：阻挡炎症和感染
04 中老年人免疫力降低的信号
倦怠无力
食欲减退
身体易发炎
皮肤易过敏
反复感冒
睡眠不好
牙龈容易出血
内分泌失调
女性更年期提前
肾功能恶化
05 导致中老年免疫力降低的原因
年龄增长
营养摄入不足
抗炎能力老化
缺乏运动
睡眠不足
06 增强抵抗力是中老年抗病的关键
合理膳食，保证营养充分
保持充足的睡眠
适当运动
多晒太阳让气血畅通
好心态是抗病良药
不能乱吃药
第二章 中老年抗炎抗癌全方案
第三章 不要过度医疗，中老年安全用药指南
第四章 98条中老年养生防病小知识
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