本书从老年人可能面临的各类风险进行全面阐述，深入浅出，生动形象，从生活中的每个细节，包括日常饮食、保健运动、睡眠休憩、老年社交等各个维度分享了如何防范风险、化解风险，降低疾病发生概率，改善疾病恶化问题，优化医疗成本支出。同时，本书也提供了很多浅显易学的科普知识，比如健康风险的自我检查方法、提升肢体运动能力的养生操等，可谓是老年生活的宝典。了解疾病发生的诱因、疾病发生的前兆及疾病的康复方法，可以帮助老年人和家人提前做好准备，预防疾病的发生发展，有效地提高生活质量，提升幸福指数。

第一章 健康长寿从预防风险做起
第一节 长寿时代的健康隐忧
第二节 认识康寿路上的“拦路虎”
第二章 跌倒的意外
第一节 老年人容易发生跌倒的场景
第二节 哪些老年人容易发生跌倒
第三节 如何做个“不倒翁”
第三章 悬在头上的剑——阿尔茨海默病
第一节 “健忘”的妈妈
第二节 什么样的人易患阿尔茨海默病
第三节 阿尔茨海默病的“预警信号”
第四节 如何预防阿尔茨海默病
第四章 老年人的“骨松”与“肌少”
第一节 变矮、驼背、肌肉减少的危害
第二节 如何了解自己的骨骼与肌肉
第三节 “骨松”和“肌少”偏爱哪些老年人
第四节 如何强健您的肌肉与骨骼
第五章 老年听力下降
第一节 不可轻视的老年聋
第二节 哪些人容易老年聋
第三节 保护听力早行动
第四节 配戴助听器的学问
第六章 老年视力下降
第一节 老年人的视力问题
第二节 老年常见眼病的防治
第三节 保护视力早行动
第四节 老年人配戴眼镜的学问
第七章 老年人大小便的“失控”
第一节 大小便的失禁
第二节 排尿困难与便秘
第八章 老年人的睡眠困扰
第一节 老年人的睡眠现状
第二节 什么影响了好睡眠
第三节 改善睡眠的良方
第九章 人与血管同寿
第一节 危及生命的第一“杀手”
第二节 您的心血管健康吗
第三节 教您改善心血管健康
第十章 让呼吸系统慢点老
第一节 威胁老年健康的呼吸系统疾病
第二节 预测长寿的指标——肺活量
第三节 如何提高老年人的免疫力
第四节 老年人呼吸系统的保健
第十一章 老年人的癌症
第一节 癌症是老年病吗
第二节 如何预防癌症
第三节 癌症早筛该怎么做
第十二章 中医养生操健康活到老
第一节 中医导引术 千年养生操
第二节 健康风险预防健身操（十二式）