明天有重要的工作报告要交，今天你却只想刷手机，就是不想动笔去写。
你需要健康减重，却无法坚持运动和适量饮食，经常半途而废。
想在新的社团中结交朋友，但总觉得自己会被排除在外而逃避参加聚会。
在工作、学业、社交生活、运动健身等方面，自我破坏可谓无孔不入。各种阻碍你达成目标的想法和行为，都可以被看作自我破坏。自我破坏会让你：
一边说着想实现自己的目标，一边又无法做出行动；
感到焦躁，出现强烈的挫败感或沮丧感，安于现状，得过且过；
面对压力、恐惧时，选择逃避，不去面对，停滞不前。
本书融合学习心理学、自我实现、新情绪疗法等理论，提供“快速练习”“短期练习”“长期练习”三类实用性练习，帮助你：
了解影响行为和想法的L.I.F.E.四因素；
找到触发自我破坏的情绪、想法；
摆脱困扰自己的“内心戏”；
提高自我调节能力；
高效行动，达成目标。
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