本书本着实践落地的原则，从认知、工具、方法着手，借助知识阐述、案例讲解及落地练习，系统地介绍了从0到1搭建自我管理系统的方法，包括时间管理、效率提升、精力优化、目标管理、习惯养成和人生规划等。本书所讲述的内容逻辑清晰、可操作性强，遵循个人成长的客观规律，帮助读者从具体可测量的微行动开始，逐步建立自己的高效人生系统，打造核心竞争力，在职场、商业等环境中脱颖而出。本书适合职场人士、中高层管理者、创业者、自由职业者等希望提升效能的人士阅读。读者可根据自身的情况，结合书中的方法，系统地提升个人效能，实现生活和工作的平衡。

第1章 学会自律一切尽在掌握
1.1 自律的意义
1.2 五大常见自律误区
1.3 学习自律的正确姿势
第2章 时间管理活在不焦虑的当下
2.1 秘密：从记录开始
2.2 时间管理四象限的局限
2.3 时间管理三分法
2.4 神奇的3分钟日复盘
第3章 效率提升高效工作快乐生活
3.1 高效工作五步法
3.2 生活工作巧平衡
3.3 四招搞定执行力
3.4 三步提升时间利用率
第4章 精力优化保持你的最佳状态
4.1 身体是个万年老古董
4.2 体力：睡好吃好运动好
4.3 情绪：情绪管理四步法
4.4 心态：优化心智模式
第5章 目标管理如何做到知行合一
5.1 目标管理神器个人OKR
5.2 找到目标O和达成路径KR
5.3 计划P让目标与现实接轨
5.4 用复盘为目标闭环
第6章 习惯养成小习惯成就大改变
6.1 长期坚持的终极秘诀
6.2 设计自己的好习惯
6.3 克服习惯养成三大难关
6.4 告别半途而废
第7章 人生规划成为自己的战略家
7.1 做热爱又赚钱的事业
7.2 打造独特优势
7.3 做顺势而为的聪明人
7.4 制订自己的人生战略
后记
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