Part 1 测一测，您的跌倒风险有多高
一 老年人跌倒风险筛查自评
二 老年人跌倒风险等级评估
三 老年人平衡能力评估
Part 2 老年人为什么容易跌倒
一 老年人跌倒不是小事
二 衰老引起的跌倒不容忽视
三 哪些疾病容易引起跌倒
四 药物因素是导致老年人跌倒的重要因素
五 心理状态不佳容易引起跌倒
六 环境中的跌倒隐患不容忽视
Part 3 抗衰防跌，怎么吃
一 平衡膳食，增强营养
二 科学烹饪，合理进餐
三 摄入足够的蛋白质、钙及维生素D
四 自己配餐乐趣多
Part 4 抗衰防跌，怎么动
一 老年人应定期进行体力活动
二 老年人体力活动的基本原则
三 老年人活动内容和运动量
四 老年人适宜运动方式推荐
五 老年人运动注意事项
六 几个小动作，提高平衡能力
Part 5 跌倒是可以预防的
一 防跌倒，鞋子要选好
二 营造一个安全的家
三 培养良好行为习惯
四 辅助设备不可少
五 遵医嘱合理用药
六 正确看待衰老，保持良好心态
七 加强健康教育，提高防跌倒意识
Part 6 发生跌倒，怎么办
一 老年人跌倒后如何起身
二 跌倒后无法起身，怎么办
三 面对跌倒的老年人，应该怎么办
四 如何处理跌倒后造成的各种损伤
五 跌倒损伤治愈后如何进行功能锻炼
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