本书围绕如何为自己的孩子建造一个功能完善的原生家庭这个核心，从原生家庭对人的深远影响、亲子矛盾、拯救自我、挽救原生家庭以及人们对原生家庭的认知和重新认知等几个方面，对原生家庭问题进行了全面解读和重新建构，以使人们对健康和不健康的原生家庭有一个清晰的认识，对原生家庭问题形成的原因有所了解和领悟，会使目标读者能够更容易理解自己的父母和自己有问题的原生家庭，有助于为自己的孩子构建一个更加健康、更有利于孩子成长的原生家庭，不至使功能不良的原生家庭一代一代地复制下去。 本书从习惯形成、性格养成、亲子关系问题、夫妻关系经营、情绪处理、生活工作影响、个人成长方法、家庭环境打造等多个侧面进行分析，重点是原生家庭应该给予孩子怎样的生活环境和成长条件。

第一章 父母的控制欲——以爱为名义的伤害
1.最常见的童年创伤来自父母惯用的“不允许”
2.“为你好”——以爱的名义控制孩子的一生
3.不敢表达，是因为曾经不被允许表达
4.“听话”教育怎样束缚了一个人的手脚？
5.为什么收拾烂摊子的总是你？
6.当你躲避领导时是在躲避什么？
7.我不好，我不行，我不能
8.爱也是一种需要——给孩子的爱留一个出口
9.成功和失败都是一种习惯
第二章 原生家庭对子女的最大伤害——来自父母的爱的缺失
1.你为什么感觉不到爱——爱的表达有多重要
2.最大的童年伤害，莫过于父母给子女带来的亏欠感
3.孩子在家里拥有多少，此后一生也就拥有多少
4.爱的基础来自幼时在原生家庭形成的依恋模式
5.幼时缺爱的你，会在长大后一直重复缺爱的经历
6.父爱的缺失不只是缺位，还有男性特质的缺乏
7.孩子的不良行为习惯，是因为安全感缺乏和爱的营养不足
8.给不了孩子好的教育，就给他爱与自由
9.当你的微笑不自然时，其实只是在讨好
10.缺乏安全感的老板才会带出工作被动的员工
11.“否定式”教育的恶果——用一生所为向父母证明自己
第三章 我们的身体会说话——原生家庭创伤的深层表达
1.家庭模式的代际相传，使创伤性成长环境持续存在
2.我们的身体会说话——你的身体记录着你内在的缺失
3.流产，也许是胎儿感受到妈妈不欢迎自己的到来
4.退行性行为——好想回到小时候
5.父母葬送的天然好习惯
第四章 你和世界的关系是怎样的——原生家庭亲子关系的再现
1.原生家庭的影响决定你和这个世界的关系
2.先爱自己，别人才会爱你
3.边界意识：不侵犯别人，亦不被人侵犯
4.学会拒绝，你可以对世界说“不”
5.不愿意麻烦别人，表达需求令人羞耻吗？
6.要学会麻烦别人，才能让关系流动起来
7.“重要他人”可以用一句话改变你的一生
8.用对方爱的语言去爱，你将收获意想不到的回馈
第五章 怎样修复原生家庭创伤——你可以做自己的疗愈师
1.家庭“生病”后，总有一个人要率先做出改变
2.抱抱自己那个内在小孩，你有疗愈自己的能力
3.你很累，是因为你不接受现实
4.修复情绪创伤，需要找到自己的情绪按钮
5.爱自己，可以从一面镜子开始
6.你怎样创造了你的疾病，就能怎样让它离开
7.自我修复提升，怎样活成自己理想的样子？
第六章 与原生家庭和解——与父母的和解是真正走向成熟的标志
1.换个角度看爸妈——他们也曾是一个受伤的小孩
2.聆听家族往事、重新看待自己的原生家庭
3.做妈妈的妈妈，你也可以为父母治愈
4.起底童年创伤——可恨之人必有可怜之处
5.虽然有过伤害，但是你的能量仍然来源于这里