第一章 胸怀报国之志 追逐青春梦想
“80后”恐龙学者邢立达：一根羽毛穿越9900万年
“90后”物理学博士成蒙：从中科院“出圈”的二次元网红
火星营地建造者袁振民：让普通人“登陆火星”
国家天文台博导、力学专家姜鹏：“天眼”是世上最美的眼睛
特级航天员王亚平：“太空教师”等你上课
神舟十二号发射任务总调度高健：“现实版于途”
“航三代”柳晗：航天城就是我的家
“奋斗者”号总设计师叶聪：带着国旗潜入万米海底
古生物学实验室主任付巧妹：“我们在追溯古代人类的信息”
第二章 挺起坚实臂膀 绘就青春担当
不走捷径的“解”题高手王曦：有“数”，方能有术
新疆小伙米拉迪力：倾“馕”相助
酒店民宿体验师绵绵：“住遍”全国，难以“躺平”
“吊环王”陈一冰：不当教练，生产教练
陪诊师潇潇收到“告白”：“感觉你代替了我老公”
收纳师向嗣伟：给房间“做手术”
“保定爱迪生”耿帅：焊出无用良品
“95后”非遗传承人郎佳子或：“孤独感也是一种光荣”
第三章 创造精彩人生 彰显青春力量
“三高”女神惠若琪：急流勇退做起了体育公益事业
女排姑娘曾春蕾：体教融合是大势所趋
国家女子游泳队运动员傅园慧：“洪荒”两年半
奥运会“四朝元老”庞伟、杜丽：“神枪侠倡”的奥运传奇
“亚洲博尔特”苏炳添：中国人一定能跑进9秒8
“无臂飞鱼”郑涛：我就是赢在出发上
单板滑雪冬奥冠军苏翊鸣：夺冠当晚，我给总书记写信
电竞冠军喻文波：打游戏打到想吐
冬奥香港旗手朱定文：“大碴子味”是如何炼成的
全国武术冠军陈敏：我在阿根廷教功夫
第四章 牢记青春使命 谱写青春华章
北大博士鲁昊：我在雄安当“村官”
“长安号”上的丝路侠侣：内蒙古小伙儿元朝辉和哈萨克斯坦姑娘阿妮塔
教授郑璇：“最会说”的聋女
感动中国的快递小哥汪勇：用点滴力量聚成汪洋大海
全国五一劳动奖章获得者史晓刚：用AR“预览”未来
盲人摄影师傅高山：用镜头“看”世界
警犬队指导员陈曦骏：拿下诗词大会总冠军
女探险家冯静：南极徒步80天
电焊技师裴先峰：“90后”焊工的“中国梦”
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