当我们在渴望幸福的时候，我们到底想要什么？好的物质条件、人际关系、自我成就等都能带来幸福感，但是它们并不是我们站在原地等待就能等来的。幸福不是命运的馈赠，而是可以学习的能力。“幸福力”的提出人王薇华老师就在《幸福力教育：积极心理学的20堂课》一书中，为我们逐一讲解了20种积极向上的力量。通过学习积极心理学，在每日实践中为自己“点亮”这些能力，我们能够改变自己，主动感受，并且创造自己，让自己变成幸福的人，也让身边的人变得幸福。
《幸福力教育》从目录设置到课程体系的搭建，不仅一一诠释了积极心理学的关键元素，还完整地解读了积极心理学的核心理念，笔者也努力地把深刻的道理简单化，把灵活的应用趣味化。
当您翻开《幸福力教育》的目录时，映入眼帘的是20个章节的“积极”：
积极性格、积极情绪、积极心态、积极力量、积极语言、积极沟通、积极教育、积极教养、积极习惯、积极天赋、积极自尊、积极关系、积极改变、积极信念、积极体验、积极投入、积极自我、积极目标、积极意义。
跟在后面的20个关键词是每一个章节的核心：
乐商、情商、心商、施容、语商、施语、素质、管教、自律、优势、修养、爱商、勇气、希望、福流、福商、志商、德商、财商、健商。
《幸福力教育》这本书中还有一些“小福利”：每个章节都有一幅思维导图；文末推荐了40本其他心理学研究者的著作，供学员和读者们继续学习的；还有“幸福力教育试卷”的试题及答案。
幸福力教育的宗旨是实现“更好的教育，让家庭教育变得更简单、更科学”。倡导教师幸福地教育、孩子幸福地学习、家长幸福地养育，促进人终生成长，让教育更有温暖、更有力量。
《幸福力教育：积极心理学的20节课》:
2.情绪感知能力
人际关系大师约翰·戈特曼曾经提出，对情绪的感知能力和掌控能力甚至比智商更重要。
你是否有过这样的经历：感觉自己的状态特别差，却不清楚自己到底怎么了，只能模糊地表达“我感觉特别糟糕”。这种区分并识别自己感受的能力就是情绪感知能力。
情绪感知能力高的人既能敏锐地感知自己和他人的情绪，又能有效地管理自己和他人的情绪，并用恰当的方式表达出来。
良好的情绪感知能力让我们在任何时候都能迅速读懂自己的每一种情绪，觉察自己的内在需求，并及时地调整和满足自己的需要。同时，它还能帮助我们准确地理解他人，共情他人，快速地融入社交环境，拥有将心比心的习惯，设身处地从别人的角度看待和思考问题。当人际关系出现冲突时，我们也能及时排解不良情绪，使自己始终保持良好的心境和豁达的胸怀。丰富的情绪感知能力能让我们对这个世界多一份理解力。
《活着就很伟大》一书中说过：“凡事往好处想，好处必从凡事来。”凡事往好处想，给不好的事情一个好的解释，保持头脑冷静，缓解激动的情绪。如果事情还没有演化到最坏的地步，我们就开始焦虑，那就是自寻烦恼，本来挺简单的事情会变得复杂。
3.与他人相处的能力
我们在人际交往中有一些共同的需求：渴望被人关注、被人尊重、被人喜欢、被人赞美、被人接纳。高情商的人会让你在与他谈话和相处时感觉很舒服，没有压力感，不会让你产生自卑、渺小和难受的感觉。
（1）人际交往的最高境界是感觉很舒服。情商能衡量一个人的人际交往、为人处世的能力。情商是一种思考方式、一种行为方式。情商高的表现是在与人相处中，能主动地感知别人的情绪，遇到困境时能巧妙化解问题，从不同的角度去考虑人和事。高情商的人有一个共性，他们是人群中那种乐于付出、助人为乐、大气的人，属于服务型人格。
（2）高情商的人会为他人着想，在意别人的感受。高情商的人具备同理心，能站在对方的角度上思考问题、发表言论，人缘好，比较讨人喜欢。
（3）高情商的人通常是一个圈子里的领导者。高情商的人在聚会时会在乎每一个人是不是玩得开心，并照顾到每一个参与者，使场面不尴尬。任何一个活动或聚会的核心人物都能让所有的人玩得愉快，氛围又始终保持热烈，是聚会活动的主导，也是服务员（乐于奉献）。
（4）高情商的人谈话时让别人感到很惬意。在谈话中，高情商的人的眼神会始终关注着你，不断地点头示意，偶尔还会嘴角上扬，露出会心一笑，示意肯定你的观点，你能随时感觉到他对你的谈话的内容很在意，与你的节奏很合拍，让你有一种找到知音的感觉。
（5）高情商的人说话时不以自我为中心。有些人是一打开话匣子，就滔滔不绝，根本不考虑别人听不听，喜欢与否，听懂与否，只在意自己一吐为快。高情商的人谈话时是有问有答，表达时精练概括，话题有趣，故事风趣，能考虑到在场其他人的感受和观点，给人的感觉是体贴、有人情味。
……
第一章 积极性格：乐商
第一节 什么是性格
第二节 性格的定义
第三节 培养积极的性格
第四节 乐商及其三个维度
第五节 两种不同的乐观
第二章 积极情绪：情商
第一节 情绪
第二节 情绪的缓解和锻炼
第三节 积极情绪的意义
第四节 如何建立积极情绪
第五节 情商的三种能力
第三章 积极心态：心商
第一节 心商：心理软实力
第二节 积极心态：乐观向上
第三节 积极心态与消极心态
第四节 三脑理论学说
第五节 心理疏导的技能
第四章 积极力量：施容
第一节 内心力量：积极与消极
第二节 积极心理学的力量
第三节 微笑的力量
第四节 施容：真实的微笑
第五节 学会真笑，增强免疫力
第五章 积极语言：语商
第一节 积极语言及其特点
第二节 积极语言的五个层次
第三节 积极语言的四种表达
第四节 积极语言与消极语言
第五节 爱的语言
第六章 积极沟通：施语
第一节 高语境沟通风格与低语境沟通风格
第二节 沟通的基本知识
第三节 有效沟通：3F倾听
第四节 积极沟通的方式
第五节 沟通的语言
……
第七章 积极教育：素质
第八章 积极教养：管教
第九章 积极习惯：自律
第十章 积极天赋：优势
第十一章 积极自尊：修养
第十二章 积极关系：爱商
第十三章 积极改变：勇气
第十四章 积极信念：希望
第十五章 积极体验：福流
第十六章 积极品质：福商
第十七章 积极投入：志商
第十八章 积极自我：德商
第十九章 积极目标：财商
第二十章 积极意义：健商
后记
推荐书目
★爱商、语商、心商、情商、健商、福商、德商、志商是习得幸福力的知识储备源泉，在治愈自己及他人的场域中让我们可以信手拈来。施容、施语、勇气、希望、自律、优势、修养、福流则是一个个幸福力小工具，真正教会我们获取幸福，以积极的状态迎接属于自己的美好未来。
——李林燕
★知识量和信息量太大了，满满的干货，做笔记都记不过来，太考验记忆力和总结力了。每每感到自己又学到了知识，十分开心，内心的能量又多了些。如果能认真地把书中的二十节积极心理学课踏踏实实地学习并践行下来，我们的人生会过得更顺心，也会更充盈、饱满和幸福，活得也更漂亮。
——古万金
★我真实地感受到什么是幸福力，这不是口号，而是经过实证的知识。要用高维的能量赋能自己，看见自己、觉察自己，进而觉醒。愿我们都能活成一束光，光够亮，就福泽四方，光微弱，就惠及身旁。
——唐文娜
★ChatGPT的出现将会淘汰死记硬背的填鸭式知识型教育，但它是干不掉与想象力、创造力、幸福力、爱商等人类情感和觉知挂钩的行业的。
——王如心
★提高个人幸福感90%源于自己，所以，我们要通过不断学习，提升幸福力，修身修心，从帮助别人、乐于付出中感受快乐，做一个小小的萤火虫，长此以往，对个人、家庭乃至社会的和谐，以及提升幸福感都是积极有益的事情。
——吴涛
★学完《幸福力教育》，眼中有光，心中有爱，整个人的状态变得年轻而有活力，重新定位了人生的目标和方向，往后余生，与一群志同道合的朋友同修幸福力，专注家庭教育，为促进青少年健康成长助力。
——刘静