国家体育科学研究所闫琪博士倾力打造，帮助你缓解肩部疼痛
只需要使用家庭小物件、动作简单的疼痛缓解锻炼
肩痛、五十肩等问题的自我缓解手册
.大图大字、精美插画，深入浅出地帮助你了解人体的肩部结构及科学锻炼小知识
.简单的筛查动作，帮助你找出导致肩部不适 疼痛的根源，“对症下药”
.无需特殊道具、有针对性的锻炼，帮助你改善导致肩痛的身体问题
.难度循序渐进、中老年轻松学会的一步步跟练方案
随着年龄的增长，中老年人肩关节周围各种软组织的功能会逐渐退化，容易出现肩部僵硬和疼痛的问题。如何改善肩关节功能，有效缓解肩痛？国家体育科学研究所闫琪博士给出了详细阐释。
第1章从身体结构开始，带领读者认识肩关节的结构，理解人体是靠多个部位协调配合来维持整体功能活动的，并从运动科学的角度论证了肩关节功能强化7步法的科学性，提供了肩关节功能筛查方法，以帮助读者明确自己的薄弱环节。第2章为筛查结果不合格的读者提供了有针对性的改善练习，能够帮助读者使自己的肩关节功能恢复到比较正常的状态。第3章主要介绍缓解肩痛的锻炼方案，按照基础和进阶两个难度进行分级，读者可以根据实际的身体情况进行选择。此外，还提供了日常生活中（钓鱼时、居家时）随时随地可以进行的肩关节功能练习，以帮助读者达到预防肩痛的目标。
