搜索
高级检索
高级搜索
书       名 :
著       者 :
出  版  社 :
I  S  B  N:
文献来源:
出版时间 :
艾扬格瑜伽 肩颈问题辅助习练
0.00     定价 ¥ 149.00
图书来源: 浙江图书馆(由JD配书)
此书还可采购22本,持证读者免费借回家
  • 配送范围:
    浙江省内
  • ISBN:
    9787568540278
  • 作      者:
    [美]洛伊丝·斯坦伯格
  • 译      者:
    刘子新
  • 出 版 社 :
    大连理工大学出版社
  • 出版日期:
    2023-02-01
收藏
编辑推荐

书中介绍了80个有助于肩颈问题的体式,并将这些体式进行了常见归类,包括仰卧、坐立、站立、倒立、后弯与前屈,具有艾扬格瑜伽习练方法中有关传统体式的完整知识的指导教师可以将这些体式编成序列,指导有肩颈问题的学员习练,缓解肩颈疼痛。书后附录列出了四周肩颈训练课程。


展开
作者简介

洛伊丝▪斯坦伯格博士(Lois Steinberg, Ph.D.)

艾扬格瑜伽高级认证教师,拥有40余年的瑜伽习练和教学经验,著有多本艾扬格瑜伽书籍,擅长瑜伽理疗。


展开
内容介绍

书中介绍了80个有助于肩颈问题的体式技巧,通过详细的文字和清晰的图片逐一解说,重点引导读者们认真观察、分析体式技巧,帮助瑜伽老师及瑜伽爱好者逐步学习和掌握这些体式。具体包括放松站立式、仰卧压肩摊尸式、头部与颈部支撑仰卧式、十字抱枕仰卧式、肩部牵拉式、俯卧压肩摊尸式等。


展开
目录

目录

1. Relaxed Standing Position(放松站立式) / 4

2. Supine Shoulder Śavāsana(仰卧压肩挺尸式) / 7

3. Head and Neck Support for Supine Positions(头部与颈部支撑仰卧式) / 11

4. Cross Bolsters[(交叉抱枕(仰卧式)] / 12

5. Shoulder Traction(肩部牵拉式) / 15

6. Prone Shoulder Śavāsana(俯卧压肩挺尸式) / 16

7. Pavana Muktāsana(祛风式) / 17

8. Pārśva Pavana Muktāsana(侧祛风式) / 25

9. Parivṛtta Pavana Muktāsana(扭转的祛风式) / 27

10. Adho Mukha Vīrāsana(面朝下的英雄式) / 29

11. Pārśva Adho Mukha Vīrāsana(侧面朝下的英雄式) / 32

12. Supta Tāḍāsana(仰卧山式) / 33

13. Supta Tāḍāsana with Traction(牵拉仰卧山式) / 34

14. Supta Ūrdhva Hastāsana(仰卧手臂上举式) / 37

15. Anantāsana(毗湿奴式) / 39

16. Tāḍāsana(山式) / 41

17. Ardha Pārśva Hastāsana(半侧手臂式) / 44

18. Sālamba Ardha Pārśva Hastāsana(有支撑的半侧手臂式) / 45

19. Viparīta Ardha Pārśva Hastāsana(反转半侧手臂式) / 46

20. Ūrdhva Hastāsana(手臂上举式) / 48

21. Baddhaṅgulāsana(手指交扣式) / 54

22. Ūrdhva Baddhaṅgulāsana(上举手指交扣式) / 56

  23. Baddha Hastāsana(互抱手肘式) / 57

24. Gomukhāsana in Tāḍāsana(牛面山式) / 58

25. Paścima Namaskārāsana(反转祈祷式) / 60

26. Chaturaṅga Daṇḍāsana(四肢支撑式) / 62

27. Bharadvājāsana(巴拉德瓦伽式) / 66

28. Utthita Marīchyāsana(站立圣马里奇式) / 71

29. Marīchyāsana Ⅲ(圣马里奇三式) / 73

30. Ardha Marīchyāsana Ⅰ(半圣马里奇一式) / 76

31. Pāśāsana(套索扭转式) / 77

32. Rope Ⅰ(墙绳辅助一式) / 78

33. Rope Ⅱ(墙绳辅助二式) / 85

34. Rope Neck Curvature(墙绳辅助颈部弯曲式) / 87

35. Platform Neck Curvature(讲台支撑颈部弯曲式) / 91

36. Trestle Neck Curvature(木马支撑颈部弯曲式) / 94

37. Stump(木桩辅助仰卧式) / 96

38. Rope Neck Traction(墙绳辅助颈部牵拉式) / 98

39. Shoulder Jacket(肩套式) / 99

40. Adho Mukha Śvānāsana(下犬式) / 101

41. Ardha Uttānāsana(半强烈式) / 110

42. Uttānāsana(强烈式) / 118

43. Utthita Trikoṇāsana(三角伸展式) / 122

44. Utthita Pārśvakoṇāsana(侧角伸展式) / 128

45. Vīrabhadrāsana Ⅱ(战士二式) / 130

46. Ardha Candrāsana(半月式) / 132

47. Vīrabhadrāsana Ⅰ(战士一式) / 135

48. Pārśvottānāsana(加强侧伸展式) / 137

49. Prasārita Pādōttānāsana(双角式) / 138

50. Rope Śīrṣāsana(墙绳辅助头倒立式) / 143

51. Sālamba Śīrṣāsana Ⅰ(有支撑的头倒立一式) / 149

52. Viparīta Karaṇī Śīrṣāsana(倒箭头倒立式) / 156

53. Vasiṣṭhāsana(侧板式) / 159

54. Adho Mukha Vṛkṣāsana(面朝下的树式) / 160

55. Pīnchā Mayūrāsana(单尾孔雀式) / 163

56. Bhujaṅgāsana(眼镜蛇式) / 168

57. Śalabhāsana(蝗虫式) / 169

58. Paryaṅkāsana(榻式) / 170

59. Pūrvottānāsana(东方伸展式) / 171

60. Urdhva Mukha Śvānāsana(上犬式) / 172

61. Uṣṭrāsana(骆驼式) / 177

62. Ardha Ūrdhva Dhanurāsana(半上弓式) / 180

63. Ūrdhva Dhanurāsana(上弓式) / 184

64. Bench Dwi Pāda Viparīta Daṇḍāsana(倒手杖凳辅助双脚倒手杖式) / 195

65. Chair Dwi Pāda Viparīta Daṇḍāsana(椅子辅助双脚倒手杖式) / 198

66. Platform,Plank,and other props for Dwi Pāda Viparīta Daṇḍāsana(讲台、宽长凳及其他辅具辅助双脚倒手杖式) / 205

67. Catuṣpādāsana(四肢拱桥式) / 214

68. Sālamba Sarvāṅgāsana(有支撑的所有肢体式) / 217

69. Nirālamba Sarvāṅgāsana(无支撑的所有肢体式) / 227

70. Halāsana(犁式) / 232

71. Setubandha Sarvāṅgāsana(桥形所有肢体式) / 240

72. Viparīta Karaṇī Sarvāṅgāsana(倒箭所有肢体式) / 243

73. Adho Mukha Svastikāsana(面朝下的万字符式) / 244

74. Jānu Śīrṣāsana(膝盖头式) / 245

75. Triaṅga Mukha Eka Pāda Paścimottānāsana(三肢面朝单腿西方强烈式) / 247

76. Paścimottānāsana(西方强烈式) / 248

77. Śavāsana(挺尸式) / 249

78. Śavāsana Prāṇāyāma(挺尸式调息法) / 250

79. Chair Trestle Pranayama(椅子和木马辅助调息法) / 251

80. Svastikāsana Pranayama(万字符式调息法) / 253

附 录 四周肩颈训练课程 / 2 5 4

第一周与第二周 / 255

第三周与第四周 / 256

致 谢 / 257

 


展开
加入书架成功!
收藏图书成功!
我知道了(3)
发表书评
读者登录

请选择您读者所在的图书馆

选择图书馆
浙江图书馆
点击获取验证码
登录
没有读者证?在线办证