本书系统地介绍了国内临床营养科门诊常用的几种减肥策略；探讨了减肥本身的客观规律；阐述了减肥中常见的问题和误区以及应对策略；同时，对于特殊人群如儿童、多囊卵巢综合征患者、糖尿病患者等减肥的要点也进行了详细说明；特别强调了生活方式干预如吃饭技巧、运动、睡眠等在减肥和预防减肥反弹中的重要作用。

01 减肥路上都是坑
02 医学营养减重
03 限能量平衡膳食，正道之光
04 高蛋白，减得快
05 轻断食，网红之外
06 减肥的时间规律
07 基础代谢率
08 体脂率
09 催吐减肥不是好的减重方法
10 长得胖是因为不会吃饭？
11 应怎样运动减肥？
12 想睡个好觉来减肥，怎么办？
13 减肥后体重反弹怎么办？
14 减肥后便秘怎么办？
15 减肥后脱发怎么办？
16 减肥需要吃代餐吗？
17 减肥遇到节假日怎么办？
18 花钱减肥是否有用？
19 二甲双胍
20 儿童如何减肥？
21 患多囊卵巢综合征后怎样减肥？
22 想通过减肥治疗糖尿病，需要先怎么办？
23 备孕期怎样减肥？
24 40岁以上女性怎样减肥？
25 孕期和产后减肥应该怎么着手？
减肥大实话
彩蛋：想要长胖怎么办？
参考文献