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自律的力量(5分钟自控力训练)

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图书来源: 浙江图书馆(由浙江新华配书)

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配送范围:

浙江省内
ISBN：

9787121449673
作者：

作者:(美)彼得·霍林斯|责编:宫雨霏|译者:海猫君//陈阳
出版社：

电子工业出版社
出版日期：

2023-03-01

畅销推荐

内容介绍

本书提供了直接的方法，帮助读者克服实现目标道路上的障碍，养成延迟满足的心理习惯，利用自身的第二天性，着眼于未来，追求更高层次的快乐，从而轻松养成自律习惯。

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第一章精神大于物质
自律的五大精神障碍
与你作对的大脑
时间定向
由你决定
第二章理解循环，打破循环
懒惰的循环
无益的假设或编造的规则
日益增加的不适感
找借口
回避活动
消极的后果和积极的结果
打破循环
进一步考虑的事项
第三章是还是否
第四章自律背后的神经心理学
找出你在哪里
将自律特质带入生活
持久激励和自律的不变原则
第五章日常习惯
制作公示
如果-那么语句
了解你的自律风格
利用同伴压力
控制你的冲动
摘要指南

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