本书对跑射联项项目进行了通俗易懂的介绍，针对不同年龄段的跑射联项运动者设计了不同运动强度和运动量的方案，同时充分地满足了跑射联项教练员和体育工作者对项目规划及裁判法的需求。本书适合作为青少年跑射联项项目课程教材，也可作为指导青少年进行课外体育锻炼的实践指南。

第一章 跑射联项简介
第一节 跑射联项项目的诞生与特征
第二节 跑射联项项目国内外发展历程
第二章 跑步教学与训练
第一节 少年D组（11～12岁）教学与训练
第二节 少年C组（13～14岁）教学与训练
第三节 少年B组（15～16岁）教学与训练
第四节 少年A组（17～18岁）教学与训练
第五节 青年组（19～21岁）教学与训练
第三章 射击教学与训练
第一节 少年D组（11～12岁）教学与训练
第二节 少年C组（13～14岁）教学与训练
第三节 少年B组（15～16岁）教学与训练
第四节 少年A组（17～18岁）教学与训练
第五节 青年组（19～21岁）教学与训练
第四章 跑射联项的训练与竞赛
第一节 跑射联项训练方法
第二节 跑射联项训练和比赛过程中的疲劳与恢复
第三节 跑射联项的竞赛
第五章 跑射联项比赛的指导工作
第一节 比赛前的准备工作
第二节 比赛中的组织工作
第三节 比赛后的总结
第六章 跑射联项竞赛规则和裁判法
第一节 竞赛规则
第二节 跑射联项裁判法