跳绳作为我国一项传统的体育运动，不仅能有效训练个人的反应能力和耐力，更有助于保持挺拔的体态和培养肢体／运动协调性。本书主要从两个方面进行撰写：一方面为基础健身跳绳，适合大部分零基础和运动能力基础较薄弱的学生群体，主要目的在于强身健体，激发运动兴趣；另一方面为花式跳绳，是相对专业的技术升级，主要以表演和竞技为目标，提升大家的技术水平。另外，还加入了基础运动训练康复和保健的指导与建议，让大家更加了解自己的身体并合理运动。各个章节环环相扣，紧密相连，帮助大家全方位了解跳绳运动的体系和逻辑，熟练运用跳绳运动的相关技巧，合理制订出与跳绳相关的体育活动计划和规则，并在发生突发状况时能够及时正确地应对和调整。

前言
第一章 跳绳运动概述
第一节 跳绳运动的起源与发展
第二节 跳绳运动的特点与作用
第三节 花样跳绳的分类与特征
第四节 国内外跳绳赛事
第五节 跳绳名人榜
第二章 跳绳基本技术与训练方法
第一节 跳绳运动的基本要求
第二节 单摇跳
第三节 双摇跳
第四节 间隔交叉单摇跳
第五节 双人一带一
第六节 多人长绳“8”字跳
第三章 花式跳绳技术与训练方法
第一节 花式跳绳初级训练技术
第二节 花式跳绳中级训练技术
第三节 花式跳绳高级训练技术
第四章 跳绳竞赛的组织与规则
第一节 跳绳竞赛的基本要求
第二节 花样跳绳竞赛的规则
第三节 跳绳竞赛活动的组织
第四节 校园跳绳竞赛策划方案
第五章 跳绳运动的保健知识
第一节 运动保健知识简介
第二节 跳绳运动常见损伤
第三节 跳绳运动损伤的预防
第四节 跳绳运动后的调整
第六章 思政走进体育课堂
第一节 体育课程思政建设的意义
第二节 体育课堂中课程思政的特点
第三节 跳绳课程思政的育人价值体现
参考文献