作为初学者，婴儿以爬行的方式浏览世界，幼儿用跌跌撞撞的行走和不断的摔倒探索世界。逐渐长大的我们，在掌握跑跳技能的同时，大脑也在形成新的神经元连接。我们贪婪地汲取知识，渴望通过学习积累更多经验。 可是成年后，为什么我们反而越发不敢试错，不敢让自己成为初学者去掌握新事物？我们是否忘记了从头开始的纯粹乐趣？在拓展新技能的过程中，成人的大脑和孩子的大脑又有什么不同？ 在女儿蓬勃的好奇心的激励下，作者开始了对纯粹学习的探索。他在一个业余合唱团里热情高昂地歌唱，曾在国际象棋比赛中输给8岁的孩子，在哥斯达黎加的冲浪营里高强度地冲浪…… 在整个过程中，他采访了几十位专家，了解成为“成人初学者”的好处和其背后迷人的心理学和科学机制，告诉我们，任何人都可以在决定“重新开始”时变得更好——在任何年龄迈出“尴尬的第一步”都将发现世界的更多可能！

VII 序幕：开场白

第一章
给初学者的初学指南
003    又一次，再开始：一份宣言
011    上手尝试的苦与乐
015    初学者的优势
018    初学者之旅什么时候开始都不迟（或许有适用条件）
027    哪怕是专家也应该偶尔做个初学者
032    掌握的局限性
038    现在就是成为初学者的最佳时机

第二章
像婴幼儿一样学着学习
047    婴幼儿是“终极初学者”
051    蹒跚学步：走路就是学习

第三章
尝试歌唱：它跟天赋没有太大关系
063    人人生来会歌唱
066    欢迎初学者
074    我们如果生来就会歌唱，为什么觉得它这么难
079    声音不安全感的根源
083    对歌唱舍弃所学
087    日常习惯带来的麻烦
095    唱得好听之前肯定会唱得很难听

第四章
加入集体：我不知道自己在做什么，但我还是在做
103    合唱团的和声效果
114    歌唱：原始的社交网络
128    合格的业余爱好者

第五章
U形冲浪：另一种任性而顽强的热情

137    监督下的乐趣：在洛克威海滩
156    攀爬知识之树：在哥斯达黎加的诺萨拉
171    起步晚的好处

第六章
尝试杂耍：我们怎样学习做事
183    让东西停留在半空的技艺
186    为什么思考会妨碍学习
189    做个机器人，放慢时间，毫不重复地重复
195    观察和学习：网络视频能教会你一切吗
198    为什么技能学习就像是对大脑进行高强度的间歇训练

第七章
绘画的好处
207    为什么我们不能把看到的东西画出来
223    广阔清澈的视野，蕴藏无尽的可能性

第八章
自我更新之路
235    你绝不会太老，也绝不会太小：学习是一项终身运动
246    爱的劳作：幸福就在你手中
261    如果你知道自己在做什么，你就不应该去做：自我更新之路

269 致  谢
271 注  释