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内容介绍

没有干劲、萎靡不振、效率低下、总是跑神……每个人都会有这样的时候！本书通过三步，帮你实现无痛自律：第一步：拖延型大脑自测；第二步：找到自己所属的拖延类型；第三步：对症下药变高效。 “打造一处没有杂物的工作环境/提前计划好面对诱惑时怎么做/冲动做决定前呼吸6秒/每小时补充180毫升水分……” 轻松有趣的小实验，利用大脑惯性，合理分配脑力，就能发挥大作用。

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前言
拖延型大脑自测表：
类型①教条型
类型②跑题型
类型③按部就班型
类型④好逞英雄型
类型⑤偷懒型
类型⑥单一任务型
类型⑦求表扬型
类型⑧嗜睡型
序章 “所有类型通用”的预防拖延基本实验
第1章 “教条型”的解决策略
第2章 “跑题型”的解决策略
第3章 “按部就班型”的解决策略
第4章 “好逞英雄型”的解决策略
第5章 “偷懒型”的解决策略
第6章 “单一任务型”的解决策略
第7章 “求表扬型”的解决策略
第8章 “嗜睡型”的解决策略
写在最后

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