本书介绍了阴瑜伽的历史背景、主要特点、练习方式、呼吸，包括阴瑜伽练习前、中、后的注意事项，暖身动作，反向平衡动作，177个体式和13个序列，以及阴瑜伽和人体十二经络、肌筋膜的关系。全书采用图文结合的方式，深入浅出地阐述重点、要点，适合瑜伽爱好者及瑜伽教练作为指导与参考用书。

01 认识阴瑜伽
阴阳平衡
阴瑜伽的历史
阴瑜伽的理论
舒展阴组织
阴瑜伽练习的特点
长时间停留
缓慢与稳定
深度冥想
02 阴瑜伽的基础知识
阴瑜伽的练习方式
开启全面的觉察
阴瑜伽练习前中后
Stage1 阴瑜伽体式前
Stage2 进入阴瑜伽体式
Stage3 阴瑜伽体式中
拥抱当下的稳定
贴近动作边界
如实静观觉察
Stage4 离开阴瑜伽体式
Stage5 阴瑜伽体式后
阴瑜伽练习Q&A
圆满的呼吸
呼吸与解剖学
更细致的觉察
呼吸随心而动
温柔而坚定的呼吸
热身与反向平衡动作
热身动作
01 女神式
02 蛙脚松髋式
03 牛猫式
04 老虎式
05 人体摩天轮式
……
03 阴瑜伽体式
04 瑜伽练习与十二经络
结束语
索引