缘起
第一部分 生命的本质
第一讲 你的瑜伽，是基于身体的还是通过身体的？
第二讲 踏上瑜伽垫，开始探究你的生命
第三讲 创始瑜伽派，开创生命成长的道路
第四讲 和生活交手，约束心的波动
第五讲 生命的出路，就是安住自我的本性
第六讲 心的波动是必然的，但需要得到掌控
第七讲 修习，是约束心的波动的两大利器之一
第八讲 至上不执，就是对真正的自我的执着
第九讲 要像庖丁解牛一般，进行瑜伽修习
第十讲 没有身体这座“圣殿”，就无法成就瑜伽大业
第十一讲 瑜伽有起有伏，但精神始终不能懒惰
第十二讲 安静温暖，还是不安、虚无或狂躁
第十三讲 三摩地有三种，但我们只取善良的
第十四讲 人不是机器，不要让心带走你的自由
第十五讲 认清五鞘，通过并经历五鞘
第十六讲 专注，把心意放在那朵莲花上
第十七讲 生命的三摩地，需要精进努力
第十八讲 生命管理的核心是管理我们的心
第二部分 生命的行为
第十九讲 拉住身心意的缰绳，控制身体这匹野马
第二十讲 获得知识的本质，努力实践
第二十一讲 信奉即谦卑，放下即信奉
第二十二讲 还原五苦，消除无明
第二十三讲 行动产生经验或影响，并被存储起来
第二十四讲 生命的知识，才是避免痛苦的根本之法
第二十五讲 消除无明，关键的关键是分辨
第二十六讲 破解业力，关键的关键也是分辨
第二十七讲 守好禁制这根底线，向瑜伽正行
第二十八讲 在诸劝制中，满足是美的
第二十九讲 不要本本主义，不要主观主义，走中庸之道
第三十讲 练体位要和鱼帝等尊者联结，坐法必须安稳
第三十一讲 冥想无形无限者，破解心的二元性羁绊
第三十二讲 驾驭呼吸，稳妥自主地掌控我们的生命力
第三十三讲 呼吸稳定，心就稳定
第三十四讲 善用呼吸法
第三十五讲 用好感官这一生命的工具
第三十六讲 要像蜜蜂一样，让感官追随自我
第三部分 生命的力量
第三十七讲 当你坐下来专注的那一刻，你就是瑜伽行者了
第三十八讲 在儿童瑜伽的体位或唱诵中训练专注
第三十九讲 坚守瑜伽初心，从专注再出发
第四十讲 固定点位，持续感知并流过即为冥想
第四十一讲 生命就是一场快乐的大冒险
第四十二讲 的问题：游戏，还是被游戏？
第四十三讲 享受专念，但不受它迷惑
第四十四讲 理解五气能量，荣耀身体
第四十五讲 洞透瑜伽士隐喻，提升经脉能量
第四十六讲 瑜伽的力量只是途中的遇见，不要忘记生命的圆满
第四十七讲 警惕那些声称拥有神奇力量的所谓行者
第四十八讲 要把握瑜伽，不要让瑜伽把握你
第四十九讲 打破“时间之杖”，身体完美喜悦生命
第五十讲 生命的本质不是三德
第五十一讲 拒绝力量的诱惑，坚定地走向独存
第五十二讲 生命的真实身份是永恒的纯粹自我
第五十三讲 练习决定一切
第五十四讲 照料生命，管理生命，终获自由之境
第四部分 生命的圆满
第五十五讲 要成为瑜伽力量之主，而不要被瑜伽力量反噬
第五十六讲 瑜伽就是打开生命的闸门，让原质流动
第五十七讲 改造、训练我们个体化的自我，让光明穿透尘雾
第五十八讲 不要让心意主宰我们，我们要主宰心意
第五十九讲 超越黑白，成为一位真正的瑜吉
第六十讲 没有抽象的永恒习性，只有具体的永恒习性
第六十一讲 时间，从哪里开始取决于你的我
第六十二讲 生命，还是不要期待种子在冬天发芽
第六十三讲 无论好坏，陶罐都是泥土
第六十四讲 要知道，心不同，世界就不同
第六十五讲 哪里会有后的心的心呢？
第六十六讲 通过爱情来认识你自己吧
第六十七讲 心，是带来一切的信使，也是偷走一切的窃贼
第六十八讲 不要放弃，分辨的智慧让我们重正乾坤
第六十九讲 心通透了的瑜伽士，超越知识
第七十讲 无限的知识，健全生命的无限智慧
第七十一讲 三德，生命的仆人，功成身退
第七十二讲 瑜伽，终究是生命日常的管理
附录
后记
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