激痛点是存在于肌肉纤维和结缔组织中的神经性结节。据研究，在75%～95%的肌肉疼痛病例中，肌筋膜激痛点都是主要原因。也许你正经受着一些不必要的身体疼痛和障碍，那么通过简单的激痛点治疗，就可以得到快速有效的缓解。 赛门·尼尔-亚瑟的激痛点治疗技术开发始于治疗肩周炎，并且卓有成效。如今，他开发的尼尔-亚瑟技术（NAT）已拯救了成千上万个“冻结”的肩膀。在此基础上，NAT现在已被广泛用于治疗肌肉骨骼疾病。这本书不仅分享简便的家庭自助治疗技术，同时介绍与之相关的最新研究、证据及专业治疗师使用的先进处理技术，是关于激痛点疗法最翔实的书籍之一。 本书以简明参考书的模式设计，附以大量精确的图绘，方便快速翻阅、参考。

1 通过自助技术进行自我治疗
一个真实的故事
写在前面
自助治疗
我的观点是什么？
激痛点自助消除技术
2 骨骼肌、肌肉力学和柔韧性
骨骼肌
肌肉收缩的生理机制
骨骼肌力学
柔韧性
筋膜的胚胎发育
3 激痛点及其形成机制
激痛点的定义
针灸或指压穴位和激痛点
纤维肌痛
查普曼反射点（压痛点）与激痛点
营养与生物因素
自主神经紊乱
鉴别诊断
激痛点与肌肉纤维类型
激痛点的形成与姿势
与姿势相关的激痛点和“交叉模型”
肌节内的激痛点
激痛点的病理生理特性
外周与中枢敏化
激痛点的分类
激痛点的症状
体格检查
给患者的建议
4 治疗技术与方案
触诊
注射与干针疗法
干针疗法
喷雾与拉伸
徒手治疗激痛点的方法
徒手技术的详细步骤
拉伸与放松技术
从业人员常见问题（FAQs）
5 拉伸和训练
健康与柔韧性
拉伸
强化训练
6 激痛点之外
融会贯通
复杂性
奇异吸引子
超级激痛点（STPs）
肌筋膜经络
尼尔-亚瑟技术（NAT）
三维（3-D）释放
7 面部、头部和颈部的肌肉
枕额肌（颅顶肌）
眼轮匝肌
咬肌
颞肌
翼外肌
翼内肌
二腹肌
前、中、后斜角肌
胸锁乳突肌（SCM）
颞下颌关节（TMJ）
颞下颌关节综合征
头痛
颈痛
8 躯干和脊柱的肌肉
竖脊肌（骶棘肌）
颈后肌
多裂肌/回旋肌
头夹肌/颈夹肌
腹外斜肌
腹横肌
腹直肌
腰方肌
髂腰肌（腰大肌/髂肌）
膈肌
腰背痛
9 肩和上臂的肌肉
斜方肌
肩胛提肌
菱形肌（大和小）
前锯肌
胸大肌
背阔肌
三角肌
冈上肌
冈下肌
小圆肌
肩胛下肌
大圆肌
肱二头肌
肱三头肌
肩痛
10 前臂和手部的肌肉
旋前圆肌
掌长肌
腕屈肌
肱桡肌
腕伸肌
指伸肌
旋后肌
拇对掌肌/拇收肌
手部小肌肉
腕关节疼痛
11 臀部和大腿的肌肉
臀大肌
阔筋膜张肌（TFL）
臀中肌
臀小肌
梨状肌
腘绳肌
收肌
耻骨肌
缝匠肌
四头肌
盆腔痛
膝痛
12 腿部和足部的肌肉
胫骨前肌
趾长伸肌/拇长伸肌
腓骨长肌/腓骨短肌/第三腓骨肌
腓肠肌
跖肌
比目鱼肌
腘肌
趾长屈肌/拇长屈肌
胫骨后肌
足部表层肌肉
足部深层肌肉
脚踝痛
足部疼痛
解剖学词汇表
参考文献