《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》显示，24.6%的青少年抑郁，其中重度抑郁的比例为7.4%。 赶走黑暗，最有效的是光明！ 有安全型的亲子关系，就有了自信、上进、发展潜能的力量。 有感恩的习惯，就不容易被嫉妒等困扰。 有健康的自我概念，就不容易受同伴压力影响。 有成长的心态，就更能从容地面对挫折。 在和能力相匹配又热爱的有意义的任务中体验“心流”，就不容易被电游等分心甚至上瘾。 孩子是种子，父母的眼界、情绪和态度就是阳光、空气和雨水。本书基于多年来的心理学研究和理论发现，在每一章节推荐实践练习，帮助父母调节自己的思维方式、提高婚姻质量、改善亲子关系，开启终生的实践和成长。

绪论 生命为什么需要丰盈蓬勃
一、积极情绪
（一）积极情绪的作用
（二）今天笑过了吗
（三）积极情绪的捷径
（四）情绪的“ABCDE”
（五）情绪教练
（六）“重力”的处理
（七）我的情绪我做主
二、积极关系
（一）全靠“关系”
（二）家和万事兴
（三）依恋类型和爱的风格
（四）放下和重建
（五）关系建立在交流上
（六）管教和亲子关系
（七）界限和关系
（八）青春期的家庭关系
（九）疫情下的营救
三、积极自我
（一）安全感，积极自我的基石
（二）哪儿做得好
（三）自主感
（四）信任的力量
（五）自我效能
（六）语言和自我概念
（七）男孩的自我
（八）过去不决定现在
四、积极投入
（一）正念育儿
（二）当下的陪伴
（三）忘我的心流
（四）家庭生活中的心流
（五）学习能像游戏一样上瘾吗
（六）新体验打破无意义的心流
五、积极成就
（一）期待效应
（二）信什么，就看见什么
（三）好奇心和求知欲
（四）成就，是成功之母
（五）自控力
（六）坚毅
六、积极意义
（一）是“愉悦”，还是“幸福”
（二）生命的意义感
（三）探索的意义
（四）杀不死我的，会使我更强大
（五）育儿的意义
后记