本书从颈、肩、腰、腿常见的疼痛性疾病出发，主要从康复的角度讲颈肩腰腿痛的成因及保健方法，全书内容严谨，语言风趣，保健动作配合图片分步讲解，清晰易懂，同时每一节内容都用生活中的事例引入，让读者读来亲切有趣，又能从内容中获益。本书向广大群众普及康复知识，让更多的人学会自我康复和保健，预防疾病的发生、发展，具有较好的社会效益。

望其项背
坚持做好这些事，告别颈椎病不难
做好七步颈椎操，轻松预防颈椎病
一转头就脖子疼，快来找它帮个忙
没空锻炼莫烦恼，点穴缓解颈疲劳
圆肩驼背颈肩痛，究竟是谁惹的祸
并肩作战
有肩周炎怎么办？康复师教你几招
纵“冻肩”魔高一尺，看治疗道高一丈
伤肩疼痛非小事，做好防护是关键
神奇葵花点穴手，让你肩痛不再有
击中“腰”害
远离腰痛及乏力，生活细节需牢记
学会三个小动作，动静结合防腰痛
反复腰痛怎么办？平板卷腹来帮您
坚持锻炼仍腰痛，小飞燕却有讲究
骨盆前倾屡腰痛？康复矫正有妙招
腰痛药膳学问多，养生保健疼痛消
一步“蹬”天
牵伸训练梨状肌，臀腿酸痛早消失
生活锻炼两手抓，膝盖健康乐无忧
双膝练护相兼顾，膝健腿脚真灵活
不小心崴脚咋办？早期治疗是关键
足底刺痛莫大意，当心足底筋膜炎
吃出来的痛风病，关键在于管住嘴