每个人都希望自己成为高效能人士，在有限的时间内，高质高效地完成任务，留出闲暇来享受生活。然而，当我们为了这个目标煞费心思地进行时间管理时，却发现效果并不理想，因为我们忽略了一个事实：实现高效的基础不是时间，而是精力；如果精力跟不上，时间安排得再合理也是枉然。《精力管理：与其管理时间，不如提升精力》结合精力的金字塔模型，从习惯、体能、情绪、思维、生活等多个方面，帮助读者认识精力管理，学习如何拥有充沛的体力、饱满的状态，掌握精力恢复与再生的方法，减少不必要的消耗，收获自身的价值感与生活的意义感。

Chapter 01 认知课 精英们的自律，习惯多于自控力
Q1：为什么严格的自律会让人疲惫不堪？压制欲望实现的自律，崩掉是早晚的事　
Q2：精英们的自律，是靠什么坚持下来的？低级的自律靠强迫，高级的自律靠习惯
Q3：为什么习惯的力量，远远胜过意志力？自控要消耗精力储备，习惯是自发的行为
Q4：怎样才能让自己养成有效的仪式习惯？养成仪式习惯须掌握六个核心要点　
Q5：怎么越强调“不做什么”，越是容易失控呢？用正向的意念激励自己　
Chapter 02 体能课 体力不足的人，没有资本谈精力十足
Q1：为什么体能好的人，精力总是很旺盛？体能是精力的根基，直接影响工作能力
Q2：练瑜伽的时候，呼吸比动作更重要？呼吸关乎生命存亡，也关乎身体能量　
Q3：全网都在说的冥想，到底有什么用？人在平静的状态下，能量不会耗散　
Q4：减肥期间不吃主食，为什么整个人都不好了？食物是精力的燃料，养成“会吃”的习惯　
Q5：晚上刷手机，牺牲的只是一点时间吗？熬夜透支的是人生下半场的生命力　
Q6：每天下班都累得不行，还要运动吗？缓解精神疲劳，运动是不二之选　
Chapter 03 情绪课 精力是稀缺品，停止心理内耗
Q1：常与邻居吵架的人，为何死亡率会增加两倍？失控的负面情绪是一场自我消耗
Q2：忍住不发脾气，算不算是情绪控制？管控情绪是以恰当的方式释放负面情绪　
Q3：为什么看电视没有办法缓解心理压力？减缓压力造成的损耗，需获取正向情绪
……
Chapter 04 平衡课 压力释放VS精力恢复　
Chapter 05 思维课 保持专注与乐观，间歇变换思维频道
Chapter 06 赋能课 对生命中的一切说“是”
Chapter 07 生活课 践行极简，丢掉烦琐与烦恼