本书通过普及脑科学知识，让读者认识到好习惯的养成是大脑神经元产生新连接的过程，是大脑回路的重新建立。作者提出了好习惯养成六步法，并亲授阅读、情绪管理、睡眠、运动四大习惯的养成方法，配合实践案例，让读者用好习惯重塑大脑，解决当下面临的问题，为终身成长奠基。

第一章 好习惯让大脑节能
1 自律的黄金法则：建立习惯回路
2 习惯养成六步法
3 习惯养成最佳敏感期
第二章 父母不“扬鞭”，孩子自“奋蹄”
1 奖励用不好，效果适得其反
2 父母觉醒是孩子自主自律的第一要义
3 育儿有章法，父母需谨记
第三章 阅读习惯不缺席，生命才能更精彩
1 阅读点亮大脑
2 父母的语言可以开发孩子的大脑
3 孩子早期应该怎么阅读
4 人人都应爱阅读
第四章 情绪管理成习惯，乐观生活少烦恼
1 我们的情绪从哪儿来
2 调节情绪，自觉自省要先行
3 放任负面情绪，伤心又伤身
4 父母情绪平和是送给孩子最好的礼物
5 孩子情绪管理重在引导
第五章 养成良好的睡眠习惯——让身体能量恢复和再生的最佳方式
1 睡眠是健康的头等大事
2 孩子睡足觉，成绩会更好
3 成人睡足觉，健康活到老
第六章 运动习惯早养成，人生收益大不同
l 要想孩子成绩好，运动提神又醒脑
2 四肢多锻炼，脑才不简单
3 运动让我们的大脑更加年轻有活力
4 运动走进生活，益处超乎想象
5 养成终身运动好习惯，人生从此大不同
6 运动习惯养成始于足下
实践心得分享
参考文献