本书为“青少年心灵氧吧”丛书之一，对青少年学生常见学习失败、生活磨难、人际关系紧张、家庭矛盾、心理障碍、疾病等方面的挫折进行了分析。作者从真实的案例入手，先摆出青少年学生常见的挫折问题，如同发生在读者的身边，容易激发同感和阅读的兴趣；接下来，用“心理解码”这个板块，详细阐释这种挫折产生的缘由；然后，在“锦囊妙计”板块中，提出了应对这种挫折的方法；最后，用“心灵自助餐”板块提供一些具有启发性和趣味性的小故事，让读者从中获得启迪。

第一篇 不经历风雨，怎能见彩虹
一、大海里没有不受伤的船
二、近朱者赤，近墨者黑
三、不经历风雨，怎能见彩虹
四、优秀生也有烦恼
五、密友之间也有嫉妒
第二篇 重新认识挫折
一、苦难是财富还是屈辱
二、因为缺憾，所以美丽
三、生活没有你想象的那么槽
四、在伤痛中成长
五、也许，只是目标太高
第三篇 微笑面对挫折
一、学会合理宣泄
二、记住花开的芳香
三、贫困带不走笑容
四、顺其自然，远离强迫
五、学会感恩，消除隔膜
第四篇 勇气与电信心
一、为自己撑一把雨伞
二、把烦恼写在沙滩上
三、学会拒绝
四、勇敢面对重男轻女
五、自制让生活更美好
第五篇 生活充满希望
一、摆脱厌学情绪的困扰
二、海内存知己，天涯若比邻
三、接受新家
四、给自己鼓掌
五、换个角度看问题