本书为“青少年心灵氧吧”丛书之一，按什么是抑郁、抑郁症的形成途径及人群、如何预防以及战胜抑郁的逻辑顺序，分五章进行阐述，每章均设置一段简短的导语揭示本篇主题，每篇之下的每个小节均由心理聚焦引入，并设置心理微课堂等板块，帮助青少年认识抑郁以及引导他们改善、摆脱抑郁。

第一篇 亲，你抑郁吗
一、今天你抑郁吗
二、为什么精神会“感冒”
三、考试压力让你抑郁
西、人际关系令你抑郁
五、网络成瘾使你抑郁
第二篇 嗨，“抑友”
一、有多少朋友和你一样抑郁
二、藏在内心的定时炸弹
三、发现抑郁带来的财富
四、抑郁你就说出来
五、给予关爱支持
第三篇 放下抑郁
一、别再“赖床”，美妙清晨等着你
二、看清自己，不轻看自己
三、坚持己见，试着说“不”
四、“公转”的同时，也要“自转”
五、学会“失去”，收获成长
第四篇 快乐，靠自己
一、谁动了我的心情
二、偶尔“发脾气”也很健康
三、从积极的角度思考问题
四、感受做小事的快乐
五、描绘生命的彩虹图
第五篇 再见，抑郁
一、阳光扫走抑郁
二、健康食品吃掉抑郁
三、音乐驱散抑郁
四、书籍挤走抑郁
五、运动克服抑郁
后记