随着我们的生活变得越来越忙碌，工作与休闲之间的界限越来越模糊，我们越来越没有时间思考自己的头脑、身体和心灵都经历了什么。这种快速的生活导致“不幸福”的大流行——从普遍的疲倦和“感觉有点不舒服”，到长时间的疾病、嗜睡，也导致了压力的增大以及抑郁和心理健康问题的增加。 本书提供了快速、简单、有效的方法，帮助你提高精力、心理韧性，创造情感上和身体上的幸福，管理好压力并过上更幸福、更充实的生活。本书的内容实用且短小精悍，轻松好读，尤其适合职场人士阅读和使用。

第一部 幸福
关于幸福
1.幸福究竟是什么
2.从为什么开始
3.工作中的幸福
4.停下来！
第二部 头脑
关于头脑
5.先说说咖啡
6.集中注意力
7.感受身体的发热
8.关机、静音
9.专注于当下
10.关注小事
11.分离的程度
12.数字排毒
13.前向思考
14.感恩
15.抛锚！
16.听音乐
17.旧习惯
18.从难的开始
19.摔东西的时间
第三部 身体
关于身体
20.尖叫声
21.做梦
22.走出去
23.瑜伽呼吸
24.到户外去
25.健身自古有之
26.饮料问题
27.不要浪费你的呼吸
28.由水组成的身体
29.食品
30.运动
31.休息
32.睡眠之美
33.喝水的重要性
34.如何
第四部 心灵
关于心灵
35.好奇的大脑
36.倾听
37.助人为乐
38.在恐惧中生活
39.我要成为……样的人
40.一个人的孤岛
41.真的很饿的毛毛虫
42.迷走神经里发生了什么
43.生活是一张白纸
44.快乐优势
45.联系
46.使命：直觉
47.关系网的支持
48.高山
49.一切都取决于我们
50.死亡
结语
50种方法之外
还没结束
活着