第1章 打造幸福自我的起始姿态
晨起和梳妆时就能轻松练习的姿态
01 睡醒后的“辗转式起床”
02 塑造美丽姿态的“芭蕾蹲式刷牙”
03 晨间的穿衣打扮要用心
04 慢梳秀发
05 改善驼背的穿鞋法
日常做家务或看电视时就可以自然养成良好的体态
01 具有提臀效果的“晾晒深蹲”
02 减轻腰腿负担的“扎垃圾袋拉伸”
03 脚掌和脚趾的伸展运动
04 在臀下放个小球，边看电视边按摩
第2章 给人以朝气蓬勃之印象的姿态
走、站、坐……这些容易体现年龄感的动作是关键
01 用大脚趾发力的“健步走”
02 目视远方的“缓步走”
03 锻炼躯干的“单脚练习”
04 等车时不妨做一做“直立踮脚”
05 可以瘦肚子的“真空吸腹”
06 两个步骤起立法
笑一笑，十年少；舞一舞，心情好
01 如何“制造”生动的笑容
02 放松心情的简单舞步
03 像舞台上的女演员那样运用双手
第3章 给人以帅气飒爽之印象的姿态
和亲近的朋友在一起时，也要注意给周围人的印象
01 走路时不要贴在一起“跳排舞”
02 美术馆中的礼节：向“老干部式背手”说再见
03 不乱摸，不乱碰
04 拍出好照片的秘诀是“前倾、遮挡、侧转”
05 碰面时举手招呼的“Hello效应”
认真工作或享用美食时专注的姿态
01 感到身体蜷曲时，赶紧做“办公桌伸展”
02 咀嚼30次的“细嚼慢咽减肥法”
03 如厕时的“转体运动”
04 灵活改变距离和角度的“接近式谈话”
05 挺直腰杆的“歌手站姿”
第4章 给人以可爱婉约之印象的姿态
再小的动作和姿态都能看出你是否用心
01 营造优雅氛围的“小指垫”
02 消除焦虑的“清心呼吸法”
03 改变场所，改变心情
04 稳当服帖的“腋下包”
05 合上的包与交叠的手
06 像百合花一样倾斜脖子
07 说话时不要用手挡住嘴
08 让上臂变细的“购物袋后摆”
09 如何万达华府提塑料袋
10 不失风度的坐姿：“合拢膝盖”
11 上下车也要“合拢膝盖”
12 选择“电子支付”的付款方式
借助服装等外表的力量，展示成熟的魅力
01 使人年轻的“三角形”轮廓
02 美丽站姿法则：脸与重心所在脚的朝向不一致
03 优雅站姿法则：稍微倾斜膝盖
04 两脚开立站姿法则：一双舒适的运动鞋
05 在服饰轮廓中加入"不安定因素
恋爱模式升级：加深与伴侣的感情
01 喝茶和用餐都要慢慢悠悠
02 让表情生动起来的”双重提拉
03 随声附和的”积极倾听
04 充满女人的味的触摸
第5章 愉快度过一天之后的结束姿态
拉伸和沐浴助你好眠
01 浴室里的”泡澡拉伸
02 舒展腰腿的“抬膝运动”
03 恢复干劲的“自我冥想”
04 按摩脸部，关爱自己
05 入睡前的准备
尾声
展开
