生活是不断变化的，而治愈也永远没有终点。生而为人，我们既是完整的也是残缺的，既是成熟的也是懵懂的。我们需要用爱慢慢瓦解心防，直到内心的真实逐渐显露。这就是焦虑所传递的智慧：呼唤我们转向内在、关注自我、丰盈内心，然后转而向外，为周围的世界贡献我们的力量。 本书作者谢丽尔·保罗提出：焦虑是信号，是身体发出的明确的邀请，邀请我们重新认识自己、信任自己、治愈自己。保罗探讨了我们敏感的内心驾驭生活的三个关键，她将实践练习、荣格分析和个人故事相结合，从身体、思维、情绪和心灵这四大领域，阐述了从焦虑中获得智慧的实用方法，并分享如何将这些方法用于人际关系，从而创造幸福的生活。 保罗还特别关注生活变化所引发的焦虑，从四季更迭这样的普遍现象，到职业变化、结婚或怀孕等重大事件。阅读本书，你会发现：焦虑并不可怕。焦虑不是我们的敌人，而是伪装了的朋友。用全新的视角看待焦虑，你将成为生活中的智者，优雅地驾驭人生。

前言 焦虑是一扇门
第一部分 焦虑即信号
第1章 焦虑的定义及内心的呼唤
1.1 焦虑的表现
1.2 焦虑的根源
1.3 摆脱焦虑不是打地鼠
1.4 治愈焦虑的四大要素
第2章 产生焦虑的两大文化因素正常标准和幸福期望值
2.1 神秘的“正常”标准
2.2 幸福期望值
2.3 没有绝对标准，只有相对参照
2.4 做真实的自己
第3章 疗愈的“拦路虎”
3.1 内在抵触
3.2 完美借口
3.3 疗愈期限
第4章 转变
4.1 转变的三个阶段
4.2 走近转变
4.3 转变的关键—承担责任
第5章 适应季节韵律
5.1 秋季：放手
5.2 冬季：静笃和感恩
5.3 春季：重生
5.4 夏季：欢庆
第6章 存在的脆弱
6.1 无处可逃的生活
6.2 患得患失
第二部分 自我的四大领域彻底治愈焦虑
第7章 内在慈爱父母的指引
培养温暖慈爱的内在父母
第8章 身体自我
8.1 焦虑的身体表现
8.2 低血糖和焦虑
8.3 食物和焦虑
8.4 酒精和焦虑
8.5 锻炼身体
8.6 睡眠
8.7 激素调节
第9章 思维自我
9.1 侵入式思维与焦虑的认知表现
9.2 选择节点
9.3 理性思维
9.4 象征、暗喻和梦境
9.5 侵入式思维的隐喻
9.6 直面未知
第10章 情绪自我
10.1 焦虑是情绪的体现
10.2 习惯性逃避痛苦
10.3 早期的痛苦
10.4 无法释怀的痛苦转变为焦虑
10.5 直面恐惧
10.6 无聊和孤独
第11章 渴望
11.1 原生需求和次生需求
11.2 未曾选择的生活
11.3 渴望中的智慧
第12章 心灵自我
12.1 内在感受
12.2 健康的仪式
第13章 治愈焦虑
13.1 焦虑与空虚
13.2 劳动的果实
第三部分 人际关系
第14章 脆弱的人际关系
第15章 亲密关系
15.1 关系焦虑症
15.2 健康的亲密关系
15.3 爱并非恐惧绝缘体
15.4 理解关系焦虑之关键：投射心理与追逐-逃避综合征
第16章 焦虑时代的父母
16.1 为人父母的忧虑
16.2 为人父母的三种抗焦虑良方
16.3 帮助焦虑的孩子
16.4 引导孩子感知内心
16.5 全心全意的爱
结语
附录1 关系中的危险信号
附录2 两种日志记录方法
附录3 练习详单
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致谢