为什么每次计划去学习都忍不住要玩手机？为什么每次减肥都忍不住要吃零食？为什么每次说早睡都非要熬到半夜？为什么我们给自己制订了计划却总完不成？拖延、焦虑、悔恨！为什么我们的行为和理想总是背道而驰？怎样才能成为理想中的自己？ 马歇尔·古德史密斯博士发现，是环境让我们做出本不想做的行为，失败的不是你，而是方法。只要向自己提出积极的问题，就能让所有拖延症瞬间变得超级自律！它能帮助你在想改变自己的时候，就能轻松地改变；想减肥的时候，就能立马瘦下去；想学习外语的时候，就能立马掌握；想早睡的时候，就能立马放下手机去睡觉。换句话说，这本书能帮助你掌控自己的人生。 快翻开本书，成为可怕的自律人！

1 我们为什么没能成为我们想成为的人
01.2条改变行为的永恒真理
02.阻止你改变的15个思维误区
03.我们生活的环境让我们做出本不想做的行为
04.一个诱因就是一次刺激
05.在诱因面前，我们总有选择
06.我们是超级计划人，也是差劲行动人
07.预测你所在的环境
08.设计你的改变之轮
2 积极的尝试
09.积极提问的力量
10.积极问题让你尝试改变
11.每日问答能创造让改变发生的环境
12.计划人、行动人和教练
13.你想做出积极的改变吗
3 请多点规划吧
14.没有规划，我们难以开启积极改变
15.一定要找到属于你自己的规划
16.损耗会影响积极行为
17.当我们最需要帮助时，却很难找到帮助
18.规划越简单，我们就越能坚持下去
19.“差不多”带来的麻烦
20.只要我开始改变，一切都会改变
4 千万别留下遗憾
21.别总拿环境当“替罪羊”
22.现在，轮到你开始行动了
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