本书作者蕾切尔·西蒙斯基于20余年对于年轻女孩的研究和对96个女孩一对一的访谈，向社会、父母、年轻女孩发出警告与呼吁：
从表面上看，女孩们可能显得特别优秀，但在内心深处，她们既焦虑又不知所措，觉得无论有多么努力，她们永远都不够好：不够聪明、不够成功、不够漂亮、不够苗条……
书中生动的研究案例表明，我们培养了一代如此专注于成功的年轻女性，以至于她们会忽略健康的风险、过度思考挫折，并患上冒名顶替综合征（认为自己是骗子）。她们花更多时间在社交媒体上营造一种“毫不费力建立起来的”完美形象，很容易放弃那些能够提供安慰与支持、增强自尊感的必不可少的人际关系。
西蒙斯在书中提出了切实可行的措施和方法，帮助被困住的女孩抛开荒谬的“好”标准，提高女孩们的适应力和自信心，过上健康、快乐、充实的生活。这些措施和方法包括：用自我关怀取代自我批评；妥善管理过度思考的行为；抵制将自己与同龄人进行比较的持续冲动；勇敢承担合理的风险；避开社交媒体中的有害元素；把自我关爱放在首位；建立良好的人际关系，在需要的时候寻求支持。
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