这是一本探索人生真相、激发生命热情的著作，全书探讨了关于工作、婚姻、友谊、生命、自然、宠物等一系列人生课题。如果感觉到生活无趣、被贩卖焦虑、面临中年危机、美好婚姻面临突变、对未来茫然、被他人评价左右，不用害怕，这些都只是人生表象。作者认为，只要认清生命的底层逻辑，学会对自己的生命负责，就能真正改变这一切。人不应该只关注外在的追逐和竞争，更应该关照自己的内心，全情投入于此时此刻。不要期望达成某个目标之后才开始享受生活，如果正在经历的每一天都不能让人感到乐趣，那会是对生命的巨大浪费。人生无常，活在当下，全情投入，才能落子无悔。

前言 改变
01 款待自己
你要有勇气，捍卫自己想要的生活
每个人都值得被爱，尤其值得被自己爱
当梦想无法照进现实，学会灵巧敏锐地生活
以文字为马，圈出一片私人领地
无论幸福还是不幸，一切都不会长久
好好吃饭，好好睡觉
02 不如觉醒
尘世是座游乐场，由你来决定哪些项目重要
全然活在当下，就是对美好之物的最大珍惜
你在寻找那条对的路，那条路也在寻找你
假若认真觉察，生命中尽是花絮
包容别人并不等于委屈自己
03 兴之所至
每个人都是孤军奋战，走出中年危机的考场
尊重身体的感受，才算真正尊重自己
每一个普通的日子，都是不可复制的奇迹
能提出问题就足够了，至于答案不必着急
练习瑜伽吧，它能挽救你的生命力
04幸福配方
学会沉默，感受自然的伟大
不肯为自己的命运负责，怎么有资格指责别人
对自己诚实，是了解自己的唯一方法
保有恰如其分的自尊，时间会带来不可思议的变化
保持清醒，越清醒越幸福
后记 至善