大脑，作为人体非常重要的器官之一，微毫的变化都会直接影响到人们的生活与工作。你是否有过无比郁闷的情绪？经常性的失眠？健忘？判断力低下？这些频繁出现的状况都是大脑正处于无比混乱状态的外显，它在呼救，需要你做出改变，以使它回归正常！本书用浅显易懂的语言从影响大脑正常工作的原因讲起，分析了诸如“起床气”的缘起，压力下的身体变化，注意力缩水的症结，晨昏难散的“脑雾”，甚至吃一口美食都对大脑产生着不可思议的影响……并由此提出简单且切实可行的改变方法，帮助行走在快节奏生活中的每一个人，以使我们的大脑重新成为大自然非常妙不可言的杰作，让它永远年轻，永远活力无限！

One 大脑版图的划分
Two 感觉器官们的附加值
味觉不只负责品尝食物
如何巧妙利用嗅觉？
听觉如何影响了大脑的速度？
色彩的视觉心理
大脑中有一面“镜子”？
Three 如何睡个好觉？
睡眠缺失会怎样？
如何避免“起床气”？
早晨不清醒？因为大脑在惯性犯懒
脑雾的产生与消除
想睡就能睡的N种方法
Four 怎样驱散焦虑感？
如何辨识焦虑情绪与焦虑症？
你有“社交孤独症”吗？
压力对身体的影响
冥想减轻压力
聊天如吃药，可以抗抑郁！
强迫身体动起来
生气了？听一会儿音乐吧
花时间在大自然中
抑郁了？听一会儿音乐吧！
Five 摆脱情绪低落的状态
坏情绪就像滚雪球
创造合适的环境
用“一切皆阳光”视角看待生活
如何成为“自信”的人？
如何成为一个快乐的人？
笑一笑真是十年少？
Six 找回难以集中的注意力
测一测：你的注意力有没有问题
一定要克服注意力的原始性
调整好情绪，注意力才有存在感
学习一项艺术技能
工作时听音乐，提高了效率还是拖了后腿？
训练注意力的方法
Seven 策略性提升记忆力
和大脑海马区聊一会儿
测测你的记忆力
你得感谢你的遗忘
记不住？听一会儿音乐吧
颜色对记忆的影响
打字是如何破坏你的记忆的？
非常实用的几个记忆技巧
Eight 体重久减不轻跟大脑有关系？
味觉受骗记
非正式的正念饮食
你最喜欢的食物中哪些不能吃？
再忙也要多喝水
常备几种健脑食品在包里
Nine 运动健脑的新主张
一定要增加多巴胺的工作量
提高脑供血的几个常规动作
开车时，可以做的N件健脑操
做些从不敢尝试的事
阅读，最easy的健脑操
偷偷变聪明的13种健脑方法