很多孕妈妈想要长胎不长肉，但也担心胎宝宝的健康；其实根据胎宝宝和孕妈妈的营养需要科学进补，控制体重并搭配合适的运动，孕妈妈就可以轻松做到瘦孕。本书以月为单位，根据每月不同情况，系统地介绍了每月的体重控制方针，还提供给孕妈妈非常全面的饮食营养指导。每月推荐孕期低卡食谱，为孕妈妈挑选出促顺产、不长胖的食材，让孕妈妈吃得健康。《瘦孕真的很容易》还根据孕期的不同阶段，给孕妈妈相应的运动指导及动作详解。另外，《瘦孕真的很容易》每个章节后设有专题，旨在解决孕妈妈在孕期中经常遇到的问题以及一些需要注意的事项，包括产检知识，孕期内坐、卧、走的正确姿势，待产包的准备等，内容丰富、有趣，具有实用价值。

第一章 容易忽视的孕前体重管理
肥胖和瘦弱都会妨碍怀孕
了解身体质量指数
瘦弱对生育的不良影响
肥胖是怀孕的屏障
孕前体重管理
备孕男性的重点注意事项
备孕女性体重管理重点
不同孕期阶段的体重增长
孕早期（1～3个月）
孕中期（4～7个月）
孕晚期（8～10个月）
哺乳期
控制体重离不开运动
运动对孕妈妈大有裨益
中等强度有氧最合适
适度运动避免超重
冥想可以贯穿整个孕期
第二章 孕1月
孕期体重增长知多少
计算BMI
孕早期是控制体重关键期
饮食营养规划
拒绝没营养、高热量食物
继续补充叶酸
注重补铁
补充卵磷脂
夫妻一起补锌
……
第三章 孕2月
第四章 孕3月
第五章 孕4月
第六章 孕5月
第七章 孕6月
第八章 孕7月
第九章 孕8月
第十章 孕9月
第十一章 孕10月
第十二章 坐好月子轻松瘦身