第一章 人生价值与内心的烦恼
第一位 为别人的失败而暗自高兴
第二位 唠家常却被人以为是说坏话
第三位 找不到自己真正想做的事情
第四位 不知道自己能做什么
第五位 周围的人都很厉害，但是自己什么都不会
第六位 不知道怎样才能找到自己的强项
第七位 总是觉得自己“反正做不到”
第八位 尽管知道不合理，但还是会忍耐
第九位 对于无法努力的自己怀有罪恶感
第十位 光找借口
专栏 我的人生价值寻找之路[上篇]
第二章 人际关系的烦恼
第一位 总是会想起讨厌的那个人
第二位 被人牵着鼻子走
第三位 无法在职场说真心话
第四位 无论说什么都会被否定
第五位 总是被周围的人搞得焦躁不安
第六位 不会说话，把气氛搞冷了
第七位 过于专注工作，和家人相处得不好
第八位 容易嫉妒别人
第九位 总是不能和同事打成一片
第十位 为了不被领导讨厌而努力
专栏 我的人生价值寻找之路[下篇]
第三章 生活的烦恼
第一位 没有自我认同感
第二位 羡慕别人的人生
第三位 自己没有才能也没有潜能，过得好辛苦
第四位 疲于迎合别人
第五位 觉得自己是高敏感人群（HSP）
第六位 总是因为自己的直率而吃亏
第七位 不太理解“自己”
第八位 介意各种各样的事情，无法集中精神
第九位 不能信赖他人
第十位 不想被别人看到自己脆弱的一面
专栏 身为职业健康医师和精神科医生
第四章 工作的烦恼
第一位 感觉不到工作的价值
第二位 远程办公令人不安
第三位 工作不顺利，很难受
第四位 介意领导与公司的评价
第五位 没法顺利指导下属
第六位 努力了却得不到肯定与认可
第七位 得不到希望担任的工作
第八位 想要辞职，却怎么也下不了决心
第九位 忍受不了工作压力
第十位 无法熟悉工作
专栏 为了保持零压力状态，精神科医生所做的事情
第五章 日常的烦恼
第一位 为了一点点小事就焦躁不安
第二位 不知道怎样才能好好休息
第三位 休息日也因为介意工作不能安心休息
第四位 太忙了，无法放空自己
第五位 家并不能给我安心感
第六位 想到年过六十还要继续工作就很郁闷
第七位 没有兴趣爱好，休息日只会睡觉
第八位 有想做的事情，但是没有时间
第九位 忘不掉一些气人的事情
第十位 难以入睡
专栏 给不愿意去精神科门诊的你
最后的话
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