上篇 发现自我
CHAPTER 1 你疯了？不，你没疯！
自我怀疑：处在崩溃边缘，我是不是疯了？
你疯没疯，马斯洛给你指导
国内心理异常标准：审视自我
弹性认知：心理健康的人，也有不健康的时候
心理测量表：0—10分，你给自己的心理健康
状况打几分？
CHAPTER 2 你是谁？你未必知道
生存模式构建：你父母的抚养方式是怎么样的？
喜好：喜欢谁&讨厌谁
瓦解防御机制：别害羞，说说你的情感史
自我剖析：擅长的&不擅长的
情绪比重：现在，你的状态怎么样？
CHAPTER 3 你能接受自己吗？
脱敏疗法：你不能接受哪些方面？
心理评估：你喜欢自己吗？
气质类型评估：你了解自己的先天属性吗？
积质：你的身上藏着钻石
人本主义：需要的层次，你在追求哪几层？
精神分析：你的身体里，藏着几个不同的自己？
CHAPTER 4 世界·不安·温度
自我投射：为什么你没有安全感？
没有安全感的人，如何建立安全系统？
满灌疗法：杀死那只猴子
对抗恐惧：那些害怕的事情真的值得害怕吗？
习得性无助：害怕未知怎么办？
正强化：你比看上去厉害
下篇 掌控内心
CHAPTER 5 自我价值：我就是我！
初心理论：个人理想真的虚无缥缈吗？
角色认同：社会理想是束缚吗？
三种自尊：你的自尊属于哪一种？
目标拆解游戏：设立属于自己的目标其实很简单
想告别拖延症？你需要认知行为疗法
自信心训练：你需要的四个诀窍
CHAPTER 6 靠近爱：如何拥有满意的人际关系？
爱情的七种模式、四个阶段：它到底长什么样子？
亲情四部曲：永恒的温度
友情三部曲：“嘿，我们是朋友”
职场人际：同事之间不一定是宫斗剧
有效建立新的人际关系：你好，陌生人
CHAPTER 7 喜怒无常的情绪小怪兽
基本情绪理论：你才是情绪的主人
为什么一生气就想打架？因为愤怒情绪控制了你
自我和解：“嗨，我叫快乐”“哦，我是悲伤”
和负面情绪说再见：1个问题+7个角度
外置疗法：你到底知不知道，你想要什么？
CHAPTER 8 爱着·活着
悦纳自己：每个人的情绪和情感都是动态的
心理游戏：如果你有一盏神灯，你希望未来变成
什么样子？
角色切换游戏：生活可以很简单
表达游戏：“你好，其实我是一个诗人”
幸福的15种工具
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