第一章 颠覆以往的认知：做个清醒的现代人
你如何看待自己
迷茫就是在现实中摇摆
做个清醒的努力者
追求一种整体的成长
不要幻想未来
改变一生的法则一：为自己而活
改变一生的法则二：保持危机感
第二章 当你躺着不动的时候：拖延症患者的爱与罚
别在脑海中放大问题
有意识地觉察
一次只做一件事
第三章 明确做事的动机：自律自控从来都不靠硬撑
关注事情本身
趋利避害的选择
尝试的动力
第四章 对人“过敏”怎么办：掌握恰到好处的社交边界
建设心理边界
彻底走出过去的阴影
处理好你一个人的事
第五章 爱为何会伤人：先爱自己再爱别人
没有完美的存在
放弃一生无忧的想法
让关注点回归自身
第六章 习得安全感：引爆自我疗愈的内在力量
由本能衍生的感受
亲密关系的缺失
放下过去的执念
安全感来源于自身
打破自己的局限
静下来，发现全新的自己
观照你的情绪
开启全新的进化
第七章 精神断舍离：只保留必不可少的
极简思维
不要轻易对事物进行定性
从习以为常的生活中抽离
不卑不亢的强大
这一生，为自己而活
第八章 可塑的你：从被动努力到主动进步
迈向成熟的第一步
去尝试新鲜的事物
从工作中获得意义
追求想要的东西
理解自己想达到的层次和境界
改变人格模式
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