每种不安都有原因，每个伤口都有帮助。如果不愿正视自己受了什么伤，不愿解读自己的不安，就无法看见自己真实的一面。 在这本心理治疗师的治疗笔记中，我们会看到五个来访者的故事，它们是： 一个灵感迸发的编剧，总是在写到重要剧情时分神摸鱼； 一个对心爱的孩子莫名发火的母亲，不知道如何控制自己的情绪； 一个惊恐障碍发作的准就业者，无法忍受别人有不一样的想法； 一个不想上班的网络漫画作家，紧张和压力之下便暴饮暴食； 一个事业有成的整形外科医师，因为和女朋友吵架开始失眠。 他们因不被爱而不安，被混乱的情绪困扰，不被肯定，害怕受伤，担心自己的不完美……为了自我保护，他们启动防御机制，在内心竖立起保护网。结果是，逃避并没有解决内心的问题，反而因一次次陷入同样的行为模式受到更大的困扰。 在一次次与医生对话的过程中，他们终于卸下心防，拨开迷雾，解开内心的谜团。从他们的故事里，我们能看到自己的投影，与自己展开对话，并与自己和解。

自序 每颗想逃跑的心都是有原因的
故事1 因为害怕不被爱而不安吗？
·工作快要完成了，却临阵脱逃
回避→遇到问题时，你会下意识地想逃避吗？
·你眼中的自己，究竟是什么样子？
自尊心→爱自己竟是这么困难的事
·如果拼尽全力还是得不到好评，那就干脆不努力了
心理利益→内心的利害关系决定个人行为
·“是不是我喜欢上医生了？”
移情作用→把对一个人的情感转移到另一个人身上
·每个人都有想逃跑的时候
情绪日记→找到隐藏在内心深处的情绪
故事2 因为无法控制情绪而混乱吗？
·太太变得很奇怪
产后抑郁症→当最棒的祝福成了最痛苦的时刻
·为什么总是对妈妈感到愧疚？
兄弟姐妹之间的竞争心态→老大很独立，老幺很自私？
·被妈妈拒绝，真的没关系吗？
反向形成→被压抑的情感，会转向意想不到的地方
·打破心理界线令人痛苦
转移→为什么总是对那个人发火？
·完美的家长真的存在吗？
弗洛伊德vs.阿德勒→遭遇不幸，还能否得到幸福？
故事3 因为不被肯定而受伤吗？
·无法平息的恐慌和不安
惊恐→强烈的恐惧扑面而来
·当“放弃”成为一种习惯
自恋→内心有一个“了不起的自己”
·“我不在乎他是什么人，只在意他如何评价我”
认同渴望→我们心中的双刃剑
·自恋与羞耻心的关系
认知扭曲→戴着有色眼镜看世界
·独自留在游乐场中的孩子
个性形成→健康成长所需的镜子
故事4 因为担心被批评而退缩吗？
·暴饮暴食不是问题所在
心理安全基地→心灵需要可以放松的地方
·忘不了冰冷的目光
人生的第一个记忆→你记忆中最早的事是什么？
·到头来，医生也和别人一样
投射性认同→“每个人都像我的‘坏母亲’”
·人为什么不会轻易改变？
治疗同盟→医生是来访者的盟友
·在生活中模拟与医生的谈话
修通→与自己和解
故事5 因为不完美而生气吗？
·医生也会来看医生
保密义务→嘘，这是秘密
·如果不是约会而是面试，还会迟到吗？
心智化→要自己了解自己，别人才能了解你
·“你觉得我的个性有问题？”
强迫型人格障碍→掌控一切的压力源自何处
·对爸爸来说，不守时等于说谎
隔离→把不想面对的情绪收进抽屉
·“我们到此为止吧”
心理抵抗→不知怎的，便想逃
后记 你找回那个不断逃跑的自己了吗？