第一章 中年未至，身边已危机四伏
1．中年，你油腻了吗？
2．“90后”的中年危机，从2020年的疫情开始
3．为什么说35岁是人生的一道坎？
4．没有户口的抉择：留在大城市还是回老家？
5．单身危机：30多岁还没对象
6．有一种焦虑叫“30不立”
7．最怕辛苦十几年，一夜回到解放前
第二章 百万年薪一夜被裁。背着房贷车贷怎么逆袭？
1．奋战15年被裁10分钟，人到中年最怕失业
2．能力和欲望的不匹配，是引发中年危机的罪魁祸首
3．人到中年，被比自己年轻的人领导
4．当你开始混日子，危机距离你就不远了
5．不以经验自居。保持对新鲜事物的敏感度
6．渴望稳定，就拼尽全力向管理层发展
7．问题是．你会不会被“跳出舒适区”毁掉？
8．40岁了，还能跳槽吗？
9．终身学习，才能扭转命运
第三章 金钱焦虑。到底赚多少钱才能安心进入中年？
1．中年人的崩溃，都是从缺钱开始的
2．越活越“丧”的中年人，正在受困于“穷人思维”
3．死工资会拖累你！拓展多种收入渠道
4．月薪3万撑不起孩子一个暑假？教育不是炫富攀比
5．人到中年，是继续打工还是创业改命？
6．开源不是重点，节流才是重点
7．上有老下有小该如何理财？
第四章 婚姻只剩下麻木的将就。拿什么来收拾一地鸡毛？
1．为什么婚姻会从怦然心动变成凑合过？
2．爱情里最致命的伤害，是沉默
3．婚姻最好的样子：懂知足，不抱怨
4．为什么夫妻到了中年以后，一开口就吵架？
5．婚姻遇到问题，不是只有离婚才能解决
6．感情生活越是平淡，越需要仪式感
7．世上没有永久的婚姻，只有共同成长的夫妻
第五章 一边怕猝死一边熬夜，干掉保温杯里的枸杞水
1．高质量的睡眠对中年人到底有多重要？
2．二斤白酒是标配的酒局，正在摧毁你的健康
3．“过劳死”距离你有多远？
4．开始健忘？当心中年“脑力危机”
5．承认吧！你已经过了胡吃海喝的年纪
6．中年人的逆袭，从管理身材开始
7．那个不懂爱自己的中年人，后来怎样了？
第六章 谁没有在深夜崩溃过？中年的强大是学会暗自疗伤
1．崩溃式辅导作业，你发飙了吗？
2．中年，珍惜挚友，远离酒肉朋友
3．想哭就哭吧，谁还没个难的时候
4．高情商的中年人，从不把负面情绪带回家
5．危机当前．专注于解决问题而非气急败坏
6．活得累？请减少情绪内耗
7．认怂，更要给自己解压
8．跑步——面对中年危机的自我救赎
第七章 不矫情。慌乱、焦虑就不会无处安放
1．接受自己是个普通人，就不会惊慌失措
2．你向往的田园生活解决不了中年危机
3．可以缅怀过去．但不要逃避现实
4．中年人都患有一种叫“老了”的绝症
5．少一点“羡慕嫉妒恨”。人到中年学会知足
6．焦虑无用，和孩子一起自然成长
7．活得通透的中年人，都不再竭力讨好所有人
8．越光鲜的中产阶级越没安全感
第八章 不设限，中年依然有无限可能
1．永远不要对自己说“我这辈子就这样了”
2．不要让人生败给想得多，不敢做
3．刷新自我，赢在中年起跑线
4．中年叛逆，让你的人生充满更多可能性
5．“暂停”与“清零”，人到中年再出发
6．在中年瓶颈期蓄力，等待突破
7．中年人要学会用“二八法则”改变命运
8．你羡慕的中年逆袭，不过是别人不放弃的结果
第九章 提前布局，所有的危机都是蓄谋已久
1．不要以为中年离你还很遥远
2．你都没有狠狠努力过，又凭什么不可替代
3．多数人的中年危机。都藏在20多岁时的职业选择里
4．早一点认识到努力不是拼体力，而是讲策略
5．盘点你拥有的资源和优势
6．在20多岁投资自己，破解中年危机
7．坚持结交优秀的人，你的中年就差不到哪里去
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