你有多自信？你在内心深处可能会相信，如果你对自己的长相、皮肤、出身、学历或者其他方面更自信一点，那么你就可以做任何自己想做的事，但似乎总有一些东西阻碍了你。那么，你怎样才能学会更自信呢？ 《心理月刊》杂志为你介绍了有关自信的当前研究成果和七位不同领域的有影响力的专家有关自信的见解，向你展示如何培养真正的自信心。本书包含有见地的建议、实用技巧、有用的测试和鼓舞人心的案例研究，将帮助你： 理解自信的真正含义，对自己的自信水平形成正确的认识，了解自己不自信的程度； 探索自己为什么会是现在这个样子，以及如何做出改变； 了解摧毁你的自信和建立自信的因素，有助于你避开不利因素，并养成建立自信的良好习惯，让自己保持自信状态； 发展成熟的自信技能，对书中实用的建议和增强自信的实用工具加以运用，让自己变得自信起来。 把过去抛在脑后，成为最好的你！不要再安静地坐在那里，现在是你征服世界并按照自己的意愿过上自信的生活的时候了！

第一部分 你有多自信
第1章 你眼中的自信是什么样的
寻求个人化的定义
自信意味着放手去做
每个人都有“it”因素
自信只在旁观者的眼中
自信是多维度的
第2章 为什么你想要自信，也需要自信
低自信正是一个不错的起点
自信如约而至：寻找超越自卑的内在力量
识别自身的自信需求
进行自我分析
是缺乏自信还是自信被摧毁
第3章 自信就是悦纳自己
关注他人，会让你处于自信的状态
知道自己正在做正确的事情
真正自信的状态：放松、平静，还有点小激动
第二部分 你为什么缺乏自信
第4章 你缺乏自信的根源何在
自信是天生的还是由环境决定的
你的荷尔蒙和自信
第5章 当你因缺乏自信而行将崩溃时，应该怎么办
破解羞怯的迷思
把弱点放在一边
充分准备，以克服低自信
从公开发言恐惧到驾驶恐惧
寻求专业人员的帮助
避开负条件作用，让自信状态保持下去
第6章 打击自信的15个因素
以自信为目标
经常性的负面思维
周围充斥着消极的人
教你表面性自信技巧的人
积极的肯定
假装微笑
表演自信
过度分析过去
盲目攀比
贪图轻松的生活
精疲力竭
喝酒减压
现代城市生活
难缠的人
一成不变
第三部分 如何学会自信
第7章 自信是你学得会的技能吗
自信的关键在于提升自己
自信可以通过切实可行的方法获得
动机是你与自信之间的黏合剂
行动改变你大脑的生化反应
第8章 你渴望哪种类型的自信
世界各地的人对自信的看法
好的自信，还是终极自信
过度自信应该被赞赏吗
自恋并非自信
第9章 培养自信的15个习惯
评估你自己
坚持学习
培养自己的意志力
讨论自己那些积极向上的经历
弱化你那些最糟的想法
放下思考，付诸行动
摆出好的身体姿势
做到膳食均衡
锻炼
五分钟晨练
培养正确的呼吸习惯
照顾好自己
把家变成“天堂”
互相支持而非竞争
与自信的人在一起
第10章 每天跟踪自己的自信状况
日常生活
家庭生活
工作生活
社交生活和约会
身体意象生活
后记