第一章 中医讲肥胖
中医如何理解肥胖
你为什么瘦不下来
减肥的误区
肥胖会带来哪些危害
中医减肥的优势
肥胖是怎么发展来的
容易引起肥胖的因素
人的一生有哪些时期容易肥胖
哪些人容易肥胖
中医对肥胖的分型
从中医角度认识肥胖
肥胖症中医分型
中医如何让你瘦下来
饮食疗法
中药调理
经络穴位疗法
手足耳反射区疗法
生活调养
第二章 痰湿型肥胖
痰湿与肥胖
哪些生活习惯会引起痰湿
判断自己是不是痰湿
祛痰除湿的方法
化痰祛湿常见食物
薏米
赤小豆
燕麦（生）
冬瓜
黄瓜
竹笋
莴笋
海带
燥湿祛痰常用的中药
陈皮
茯苓
法半夏
苍术
葛根
荷叶
玉米须
白术
在推拿保健中轻松祛痰湿
水分穴
水道穴
阴陵泉穴
丰隆穴
手部肺、支气管反射区
足部肺、支气管反射区
生活调养让你告别痰湿
拍腹排毒
多晒太阳
少吃甜食
快步走
多喝热水
保持好心情
第三章 气血两虚型肥胖
气血与肥胖
哪些生活习惯会引起气血两虚
判断自己是不是气血两虚
调理气血的方法
补气养血常见食物
菠菜
番茄
香菇（干）
牛肉
胡萝卜
木耳（干）
莲藕
鲤鱼
补养气血常用的中药
人参
西洋参
党参
黄芪
当归
熟地黄
阿胶
鸡血藤
对症刺激经络穴位补气血
关元穴
膻中穴
气海穴
血海穴
足三里穴
足部心反射区
生活调养帮助补气血
拍手
养气呼吸吐纳法
三圆式站桩
泡脚
养成午睡的习惯
第四章 肝郁胃热型肥胖
肝、胃与肥胖.
哪些习惯会伤到肝、胃
判断自己是不是肝郁胃热
疏肝清胃的方法
养肝健胃常见食物
西蓝花
苦瓜
西瓜
丝瓜
芹菜
梨
柚子
草莓
疏肝养胃常用的中药
麦芽
蒲公英
佛手
菊花
玫瑰花
板蓝根
百合
竹叶
疏肝气、清胃热常用穴位
期门穴
太冲穴
大迎穴
内庭穴
手部肝反射区
耳部胃反射区
生活调养养护肝胃
船式瑜伽
搓两胁
用药枕
菊花水洗眼、足浴
左右弯腰
第五章 脾肾阳虚型肥胖
脾、肾与肥胖
哪些习惯会损伤脾、肾
判断自己是不是脾肾阳虚
调理脾肾的方法
健脾益肾常见食物
黑米
秋葵
南瓜
鸡肉
鸡蛋
海虾
牡蛎
三文鱼
补脾肾常用的中药
鹿茸
杜仲
枸杞子
砂仁
干姜
神曲
谷芽
甘草
经络穴位保健调节脾肾
脾俞穴
涌泉穴
太溪穴
三阴交穴
手部肾反射区
足部脾反射区
生活调养帮助补脾肾
叩齿
用艾叶水泡脚
揉腹
踮脚走
高抬腿
吞津养肾
晃动腰身
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