第一章 人人都有恐惧症
1.人为什么会患上恐惧症
2.那些恐惧症带来的困扰
3.你的恐惧究竟从何而来
4.正常的恐惧VS恐惧症
5.恐惧症和胆小有什么关系
6.恐惧症：你到底在害怕什么
7.恐惧症能彻底治好吗
8.正确认识恐惧症
第二章 那些形形色色的恐惧症
1.深海恐惧症
2.电梯里的恐慌
3.飞行恐惧症
4.考试恐惧症
5.人为什么会恐高
6.广场恐惧症
7.密集恐惧症
8.选择恐惧症
9.上班恐惧症
第三章 你到底在害怕什么
1.恐惧是焦虑的极致体现
2.恐惧来自你内心的压迫感
3.竞争太激烈，害怕被淘汰
4.非常在意别人的眼光和看法
5.绝不能做失败者的自我施压
6.身在高位的人越容易恐慌
7.一定要展现自己最好的一面
8.去做你害怕的事，直到恐惧感消失
9.你的恐慌，其实就是想得太多做得太少
第四章 恐惧感来自对未来的不确定性
1.年轻人的恐惧，无非是在别人的标准里迷茫
2.30 不立的挫败感和焦虑感
3.越成功和幸福就越害怕会失去
4.财富自由，什么时候能不再为钱发愁
5.时日不多，每天都觉得时间不够用
6.知识焦虑，因为太害怕被淘汰
7.错失恐惧，总是害怕错过什么
8.失业恐慌，害怕丢了工作也怕找不好到工作
9.教育恐慌，总担心孩子以后的各种
第五章 摆脱社交焦虑，克服社交恐惧
1.不敢去主动搭讪，害怕被拒绝
2.异性面前手足无措
3.为什么我看见领导就害怕
4.害怕同学聚会几种原因
5.不敢在众人面前说话
6.越宅越胆小，越怕见人
7.克服你的害羞心理
8.无需冒充外向人，真实的你更有吸引力
9.强迫自己与人交流治愈社交恐惧症
第六章 欲望恐惧，果断取舍不纠结
1.究竟要不要买，买哪个
2.毕业了，到底是工作还是考研
3.总是感觉现在工作不好，又不确定下一个如何
4.机会太多，不知该选哪个
5.是留在大城市打拼，还是回乡发展
6.到底谁才是对的那个人，下一个会更好吗
7.攀比恐慌：与其羡慕嫉妒恨，不如做自己
8.从疯抢黄金到爆炒比特币，理财要适合不要盲从
第七章 完美主义的恐慌，破除内心的神秘魔咒
1.你是一个完美主义者吗
2.什么是消极的完美主义
3.完美主义的强迫性表现
4.摆脱强求的樊笼
5.适度降低期望值
6.苛求完美可能是悲剧的开始
7.失控的生活是因为不完美吗
8.要好的，还是要合适的
9.正确看待已拥有的和未得到的
第八章 压力越大越是恐惧，懂得给心灵松绑
1.为什么压力越大越想逃避
2.因为害怕失败，就避免了一切开始
3.善于给自己积极的心理暗示
4.拒绝自责心理，让纠结恐惧的内心戏见鬼去吧
5.改变你能控制的，接受你不能控制的
6.没有超负荷的工作，只有超负荷的情绪
7.你的工作日程里有“休息”这项吗
8.责任感“爆棚”就能得到认可吗
9.调动自控力，战胜自己赶走恐慌
第九章 安全感自己给，不怕失去就不会失去
1.人格独立，才有真正的安全感
2.自我安慰和鼓励很重要
3.你所担心的，绝大多数都不会发生
4.不去纠结，先做好最坏的心理准备
5.控制欲的背后是深深的恐惧
6.克服疑心病，建立信任是关键
7.爱情焦虑，总害怕对方会变心
8.婚姻恐惧症，害怕结婚
第十章 战胜心魔，打赢心理这场“反恐战”
1.正确对待，恐惧症不等于精神病
2.暴露疗法：让我们直接正视和面对问题
3.森田疗法：不抵抗，不逃避
4.倾诉疗法：把你的恐惧说出来
5.制订行动计划解决烦忧
6.转移注意力，不想忧心事
7.腹式呼吸，渐进式肌肉放松
8.练习冥想，听舒缓的音乐
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