戴氏心意拳是形意拳的母拳，拳种古朴、神秘，理论丰富，威力强大，极少外传。其养生功法是其核心内容之一，是古人习武前先求内壮的养生导引功，亦是古代道家不传之秘。功法共有九势，舒缓有节，连绵不断，简单易学。其编排遵循中医与道家理法，极重丹田和脊柱锻炼，强调身、心、意、气，协调统一地运动，能够快速打通三关，形成大周天循环，让习练者全身经络畅通，精神焕发，心康体健。若能持之以恒，久久习练，终可达到后天返先天的奇妙境界。 本书主要分为四个部分：戴氏心意拳的传承与发展、养生功的原理、功法特点与练习要求、养生功练习技法。该书不仅从传统文化的角度分析了健身的原理，也从现代科学的视角阐述了健身道理；将文字、图片、视频结合在一起，从技术动作、动作要领、易犯错误、动作原理等四个角度详细叙述了该功法的练习方法，能使读者能一目了然地学会身、心、意、气协调统一地练习，收获最佳健身效果。

第一章 戴氏心意拳的发展与传承
第一节 戴氏心意拳的发展与传承
第二节 戴氏心意拳养生功渊源
第三节 戴氏心意拳养生功简介
第二章 戴氏心意拳养生功的基本原理
第一节 丹田
第二节 阴阳
第三节 周天与经络
第四节 呼吸
第五节 六合
第六节 五行
第七节 三节
第八节 脊柱锻炼
第三章 戴氏心意拳养生功的特点与练习要求
第一节 戴氏心意拳养生功的特点
一、养练丹田，舒经活络
二、身心意气，协调统一
三、动作轻柔，连绵不断
四、重练脊柱，方式多维
五、左右对称，安全易学
六、练法灵活，空间不限
第二节 戴氏心意拳养生功练习注意事项
一、练功应选择适宜的环境
二、练功前要进行热身运动
三、练功过程中尽量保持全神贯注
四、练功后应继续进行一些缓慢运动
五、练功应追求一种舒畅的感受，身体不适时不宜练功
第四章 戴氏心意拳养生功静功
第一节 基本功法
一、手型
二、步型
三、核心身法
第二节 戴氏心意拳养生功静功
一、第一势 吐故纳新
二、第二势 蹲丹田
三、第三势 大鹏展翅
四、第四势 两肘护肾不离肋
五、第五势 扭转乾坤
六、第六势 打通三关达四梢
七、第七势 猿猴献桃
八、第八势 引气法
九、第九势 童子拜观音
参考文献
后记