作为高效能教练，伯查德与团队花费3年时间，与190多个国家的多位成功人士进行了访谈，结合自身10年授课经验，总结出在各个领域内获得超额、持久、长期成功的人们拥有的6项高效能习惯，并将其分为个人与社会两个层面。高效能人士的职业成功不靠拼，不靠熬，更不靠耗，正是这些习惯让他们在延续最佳状态、稳健获得成功的同时得以避免压力、保持健康并展现积极心态。 高效能习惯适用于任何工作。一个领域内的高效能人士，到另一个领域内也能做到最好。

序
第一章 追求高效能　
世界上最大的个人和职业发展实验室　
6个高效能习惯的确立　
只有优势远远不够　
水涨船高—一个习惯改变一切　
高效能“精神状态”是否存在　
检验HP6　
自我测试　
第一部分　个人习惯
第二章 高效能习惯1：明确目标　
明确目标的基础要素　
下一步要明确的目标与未来有关　
练习一：设想未来的四大领域　
练习二：明确自己需要的情绪　
练习三：定义何为有意义的事　
组合练习　
第三章 高效能习惯2：激发能量　
能量的基础要素　
练习一：释放压力，设定目标　
练习二：制造快乐　
练习三：提升健康水平　
做出承诺　
第四章 高效能习惯3：提升需求　
需求的基础要素　
内在需求　
外在需求　
不断激发需求　
练习一：明确谁需要你的最佳表现　
练习二：承认目标背后的原因　
练习三：升级社交圈　
建立你需要的社交圈　
给自己原因　
第二部分　社会习惯
第五章 高效能习惯4：提高产能　
产能的基础要素　
关于平衡工作和生活的讨论　
深吸一口气！—休息　
练习一：增加重要产出　
练习二：确定五大步骤　
练习三：重要技能做到精　
把时间花在刀刃上　
第六章 高效能习惯5：发展影响力　
影响力的基础要素　
带来改变　
练习一：教会他人如何思考　
练习二：激励他人成长　
练习三：做出榜样　
拒绝操控　
第七章 高效能习惯6：显示勇气　
勇气的基本要素　
练习一：崇尚拼搏　
练习二：展示真我，表达雄心　
练习三：为某人而战　
勇于直面复杂局势　
第三部分　保持成功
第八章 高效能杀手：警惕三大陷阱　
陷阱1：优越感　
陷阱2：不满足感　
陷阱3：忽视　
残酷的事实　
第九章 最重要的一件事　
自信的三个方面　
练习一：发展能力　
练习二：保持一致　
练习三：享受联系　
一则公式与告别　
总结 高效能习惯要点　
个人习惯　
社会习惯　
致谢