儿童青少年体质健康水平提升指导与实践旨在提供针对9～10岁儿童的体能训练指导，帮助儿童体育教育、体能训练等相关行业的从业者及9～10岁儿童的家长掌握系统的训练方法，指导处于该年龄段的儿童进行科学训练，提升他们的体质健康水平。本书概述了儿童和青少年体质健康测试的评级标准及其重要性，以及针对9～10岁儿童的测试项目的评分标准和训练注意事项；其次系统分析了9～10岁儿童在各个测试项目（BMI、肺活量、坐位体前屈、50米跑、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐）中可能存在的问题；提供了解决不同问题和有助于综合提升的分级训练方案。本书采用图文结合和视频演示的形式对练习进行讲解，方便读者理解内容和掌握要点。

第1章 认识体质健康测试
1.1 体质健康测试评级标准及其重要性
1.2 三、四年级学生测试项目的评分标准
1.3 三、四年级学生备考建议及注意事项
备考建议
注意事项
第2章 BMI测试
2.1 了解BMI测试
认识BMI测试
看看BMI测试如何进行
2.2 BMI测试成绩不理想的常见原因及解决建议
学生的BMI测试成绩为何不理想
这样做高效提升BMI测试成绩
2.3 BMI测试针对性提升训练方案
减重初级训练方案
减重进阶训练方案
增重初级训练方案
增进阶训练方案
第3章 肺活量测试
3.1 了解肺活量测试
认识肺活量测试
看看肺活量测试如何进行
3.2 肺活量测试成绩不理想的常见原因及解决建议
学生的肺活量测试成绩为何不理想
这样做高效提升肺活量测试成绩
3.3 肺活量测试针对性提升训练方案
初级训练方案
进阶训练方案
高级训练方案
第4章 50米跑测试
4.1 了解50米跑测试
认识50米跑测试
看看50米跑测试如何进行
4.2 学习短跑技术
学习起跑技术
学习途中跑技术
学习冲刺跑技术
4.3 50米跑测试成绩不理想的常见原因及解决建议
学生的50米跑测试成绩为何不理想
这样做高效提升50米跑测试成绩
4.4 50米跑测试针对性提升训练方案
起跑优化初级训练方案
起跑优化进阶训练方案
摆臂优化初级训练方案
摆臂优化进阶训练方案
下肢优化初级训练方案
下肢优化进阶训练方案
综合提升初级训练方案
综合提升进阶训练方案
第5章 坐位体前屈测试
5.1 了解坐位体前屈测试
认识坐位体前屈测试
看看坐位体前屈测试如何进行
5.2 坐位体前屈测试成绩不理想的常见原因及解决建议
学生的坐位体前屈测试成绩为何不理想
这样做高效提升坐位体前屈测试成绩
5.3 坐位体前屈测试针对性提升训练方案
初级训练方案
进阶训练方案
高级训练方案
第6章 1分钟跳绳测试
6.1 了解1分钟跳绳测试
认识1分钟跳绳测试
看看1分钟跳绳测试如何进行
6.2 学习跳绳技术
学习选购跳绳和调节绳长
学习握柄和摇绳技术
学习跳跃技术
学习正摇双脚跳绳技术
6.3 1分钟跳绳测试成绩不理想的常见原因及解决建议
学生的1分钟跳绳测试成绩为何不理想
这样做高效提升1分钟跳绳测试成绩
6.4 1分钟跳绳测试针对性提升训练方案
摇绳优化初级训练方案
摇绳优化进阶训练方案
跳跃优化初级训练方案
跳跃优化进阶训练方案
手脚协调优化初级训练方案
手脚协调优化进阶训练方案
综合提升初级训练方案
综合提升进阶训练方案
第7章 1分钟仰卧起坐测试
7.1 了解1分钟仰卧起坐测试
认识1分钟仰卧起坐测试
看看1分钟仰卧起坐测试如何进行
7.2 1分钟仰卧起坐测试成绩不理想的常见原因及解决建议
学生的1分钟仰卧起坐测试成绩为何不理想
这样做高效提升1分钟仰卧起坐测试成绩
7.3 1分钟仰卧起坐测试针对性提升训练方案
初级训练方案
进阶训练方案
高级训练方案
附录 热身与放松
参考文献
图片说明