本书从领导干部焦虑心理的内涵解说入手，科学解读了领导干部焦虑心理现状，从人格特征、认知偏差、自身能力发展、存在本身和社会环境五个角度解读焦虑心理的诱发因素，并着重分析了焦虑心理对领导效能的影响。在实践操作部分，系统阐述了如何调整对焦虑的认知，详细介绍了放松、系统脱敏、断舍离、运动、内观和正念等领导干部焦虑应对方式。本书既有理论深度，又有实践温度，对于各级领导干部正确认识焦虑心理、学会科学化解内心焦虑具有重要借鉴意义。

第一章 领导干部焦虑心理的内涵解说
一、科学认识领导干部焦虑心理
二、焦虑心理在领导干部中的运作机制
三、领导干部焦虑的心理防御机制
第二章 读懂你的焦虑
一、领导干部焦虑问题刻不容缓
二、领导干部焦虑心理现状
三、领导干部焦虑差异　
第三章 领导干部焦虑心理的诱因
一、人格特征引发心理焦虑
二、认知偏差引发心理焦虑
三、自身能力发展不足引发心理焦虑
四、存在本身引发焦虑
五、社会环境引发心理焦虑
第四章 焦虑如何影响领导效能
一、领导干部焦虑心理的评估
二、焦虑心理对领导干部身心健康的不良影响
三、焦虑心理对领导干部领导效能的影响
第五章 领导干部应学会调整对焦虑的认知
一、点刹不要急刹——减轻焦虑的过程应该循序渐进
二、挫折并非失败——克服焦虑重在坚持
三、多读书，读好书——树立终生学习的理念
四、时间化解焦虑——学会时间管理训练
五、如何与压力共处——学会解压调适焦虑
第六章 领导干部应学会的焦虑应对方式
一、放松你的身与心
二、系统脱敏来帮你
三、简单生活“断舍离”
四、健康饮食与运动
五、内视观想懂感恩
六、正念练习促成长
参考文献
后记