第一章 什么是“治末病”
没得病，不要得——未病先防
得了病，早点治——既病防变
病好更要防复发——瘥后防复
第二章 未病先防，四季防病
一、春多捂，防风寒
（一）“春捂”防风寒
（二）春季饮食宜忌
（三）春季运动宜户外
（四）春季宜“夜卧早起”
（五）情志畅达勿抑郁
二、夏防暑，亦防寒
（一）夏防暑湿
（二）夏亦防寒
（三）夏季穿着讲究多
（四）夏季饮食宜清淡
（五）夏季运动要适量
三、秋渐冻，防秋燥
（一）秋渐冻，缓加衣
（二）防秋燥，多食酸
（三）秋运动，益身心
（四）敛心神，宁心志
四、冬闭藏，防严寒
（一）冬闭藏，不过汗
（二）防严寒，保阳气
第三章 体质辨识，调养防病
一、辨识体质
（一）体质是什么
（二）为什么体质会不同
（三）体质与得病有什么关系
（四）中医体质分类与判定
二、偏颇体质调养防病
（一）平和质
（二）气虚质
（三）阳虚质
（四）阴虚质
（五）痰湿质
（六）湿热质
（七）血瘀质
（八）气郁质
（九）特禀质
第四章 养护关节，预防疾病
一、脊柱的养护
（一）脊柱相关疾病
（二）颈椎的养护
（三）胸椎的养护
（四）腰骶椎的养护
二、肩关节的养护
三、肘关节的养护
四、腕关节的养护
五、髋关节的养护
六、膝关节的养护
七、踝关节的养护
附：踝关节扭伤处理方法
第五章 重视亚健康，调理谨防变
一、你亚健康了吗
二、亚健康分类调理
（一）疲劳性亚健康
（二）心系亚健康（亚健康态胸痹）
（三）睡眠减少亚健康
（四）脾胃不和亚健康
（五）疼痛性亚健康
（六）心理亚健康
第六章 穴位调理，保健防变
一、高血压前期
二、糖尿病前期
三、动脉粥样硬化倾向
四、脂肪肝倾向
五、高脂血症前期
六、胃肠道功能紊乱
七、慢性疲劳综合征
八、前列腺增生倾向
九、免疫力下降
十、肥胖症前期
十一、营养不良倾向
第七章 慢性疾病，防止复发
一、高血压病
（一）坚持吃药不能停
（二）控制热量限油盐
（三）适当运动忌晨练
（四）慢起保暖大便通
（五）身心放松血压稳
二、糖尿病
（一）定时定量不贪嘴
（二）作息规律爱干净
（三）调摄精神稳血糖
（四）非常重视并发症
三、冠心病
（一）清淡饮食不多吃
（二）推拿按摩血流畅
（三）冠心病健身操
四、中风病
（一）合理搭配，饮食有节
（二）劳逸适度，有氧锻炼
（三）心情舒畅，病不复发
（四）预防中风健身操
五、哮喘病
（一）饮食少刺激
（二）运动多样化
（三）起居要谨慎
（四）哮喘可治愈
（五）吃喝也治病
六、肥胖症
（一）减肥的误区
（二）合理膳食管住嘴
（三）坚持运动迈开腿
（四）经穴减肥有奇效
（五）坚定信念必能胜
附录
附录一 中医体质分类与判定自测表
附录二 FS-14疲劳量表
附录三 人体腧穴图
参考文献
展开
