本书分为上下两个篇章，从激发学习动力和培养学习能力两个方面入手，结合心理学、教育学知识和大量真实的学业咨询案例，具体讲述了家长应该如何帮助孩子提高自主学习力。激发学习动力篇章，从心理发展需求动力、大脑认知发展需求动力、生涯发展动力以及学习的效能感和意义展开，给家长提供了既实用又高效的激发孩子动力的方法。培养学习能力篇章，从目标的设定和计划的制订开始，到行动的执行，以及行动过程中的自我调节，再到行动完成后的反馈这一条完整的学业路线入手，介绍了多种便于实施的方法，旨在培养孩子真正的学习能力。

上篇 激发学习动力
第1章 满足心理发展需求，学习才能压力变动力
满足自主需求，让孩子主动爱上学习
亲子、师生、同伴相联结，增强学习动力
胜任带来成就感，学习动力更持久
第2章 满足大脑认知发展需求，学习才能事半功倍
抓住学习的关键期
大脑的三个功能区
第3章 我相信我能学好——提升学习效能感的3种方法
第4章 人到底为什么要学习
第5章 如何让孩子在学习中感受到快乐
为什么孩子学习不快乐
其实学习也可以很快乐
第6章 聚焦生涯发展，让孩子有目标地学习
下篇 培养学习能力
第7章 设定学习目标
目标的重要性
设定目标的SMART原则
如何帮孩子设定目标
第8章 制订学习计划
做好时间管理
制订学习计划时的注意事项
克服计划中的障碍
第9章 高效的学习方法
做好学习准备工作
高效的学习方法
各学科的学习秘诀
向老师借力，让孩子学习不费力
第10章 上网课我也能学得好
改变态度认知——换一种心态来迎接网课
构建积极网课环境
掌握多元学习策略
第11章 从现在开始行动起来
如何集中注意力
应对拖延，我有妙招
提升自控力的好方法
行为改变五阶段
学习中的自我调节
第12章 庆祝成功
参考文献