第一部分 健康与健康风险
第一章 运动与健康
一、健康的新内涵
二、健康的新标准
三、影响健康的因素
第二章 运动与寿命
一、寿命观点
二、用“寿命计算器”，算算你的预期寿命
三、运动可以延长寿命
第三章 运动与疾病
第一节 运动与肥胖
一、肥胖的危害
二、肥胖的标准是什么
三、想准确判定“肥胖”，要关注“体脂百分比”
四、肥胖有哪些类型
五、警惕最具杀伤力的隐性肥胖
六、隐性肥胖的判别方法：腰臀比
七、运动与“肥胖”
第二节 运动与心脑血管疾病
一、心脑血管疾病及临床表现
二、常见的几种心脑血管疾病及对健康的危害
三、运动与心脑血管疾病风险防控
四、运动与“心肺功能”
第三节 运动与骨骼健康
一、认识骨骼
二、骨健康的测定标准——骨密度
三、全身性骨量减少症
四、骨关节疾患的危险因紊了
五、运动与“骨健康”
第四节 运动与认知健康
一、阿尔茨海默病的风险因素
二、阿尔茨海默病的症状
三、如何预防阿尔茨海默病
四、运动是预防阿尔茨海默病最有效的药物
第二部分 你有“运动风险”吗？——运动风险评估
第—章 一健康人的“运动风险”
一、运动前的健康筛查
二、危险分层
第二章 临床问诊与一般情况评估
一、临床问诊与一般情况评估的意义
二、临床问诊的内容
三、一般情况评估
四、体力活动和运动水平评估
第三章 运动测试前的评定指标
一、心率
二、血压
三、血糖
四、血脂
五、肺活量
第四章 运动心肺功能评估
一、运动心肺功能试验的种类和方案
二、运动心肺功能试验的应用
三、运动心肺功能试验的适应证和禁忌证
四、临床检测指标——主观感觉和症状
第五章 健康体适能评估
一、身体成分
二、心肺耐力
三、肌肉力量和肌肉耐力
四、柔韧性
五、协调性
六、平衡能力评估
第三部分 运动健身“治未病”
第一章 “治未病”运动处方
一、运动健身活动的基本内容
二、运动内容或方式
三、运动中的注意事项（运动禁忌）
四、暂停运动——运动中的危险信号
第二章 “控血压”运动处方
一、运动前的健康筛查与危险分层
二、运动处方的内容
三、运动内容或方式
四、各期高血压患者的运动方案
五、运动推介——八式太极拳
第三章 “降血糖”运动处方
一、运动前的健康筛查与评估
二、运动处方的干预作用
三、制订糖尿病患者个体化运动处方
四、适宜的运动
五、运动处方的基本内容
六、各类型糖尿病患者的运动处方原则
七、运动推介——弹力带
第四章 “健心脑”——运动处方
一、运动对心脑血管健康的益处
二、心血管疾病患者的运动处方
三、力量训练的运动处方
四、运动推介——健身气功八段锦
第五章 “管体重”运动处方
一、评价肥胖的指标
二、运动目标
三、运动内容或方式
四、运动量安排
五、注意事项
六、饮食推介——健康减脂餐食谱
第六章 “健筋骨”运动处方
一、关节炎人群的运动处方
二、骨质疏松症人群的运动处方
三、运动健骨的基本方法
四、注意事项
五、常见骨骼关节疾患的运动疗法
第七章 “知灵动”运动处方
一、运动对认知能力的健康益处
二、运动形式推荐
三、运动推介——冥想练习
参考书目
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