第一章 层层迷雾:家庭冲突背后的真相
为什么我们忍不住要互相伤害
太懂事的孩子:容易形成低价值感
让你觉得压抑的家:家庭发生危机的信号
为什么你会没有存在感
自我价值感冲突:我付出那么多,可家人还是小看我
不健康的自恋,导致冲突不断
内疚感冲突:你为什么会内疚
家庭动力不足,让家死气沉沉
家庭动力涣散,会失去很多快乐
家庭动力涣散,让家人各自为营
家庭动力崩溃,让家一点就炸
掌握好个体化和依赖的度:促进家庭健康
走出理想化的怪圈,做真实的自己
第二章 追根溯源:你的原生家庭如何塑造你
我为什么会是我
被对待的方式,就是你对待世界的方式
你的性格和行为模式里,藏着你的原生家庭
父母关系是亲密关系的最初模板
对父母的忠诚,让你复制父母的命运
过度依赖他人而获得满足的人和完美的父母
友好、顺从的孩子和溺爱、赞赏孩子的父母
破坏性的孩子与惩罚性的父母
失控、愤怒的人与无能的父母
孤儿心态和以自我为中心的父母
认同和投射性认同:影响你对人和事的看法
产后抑郁:和幼年经历有关
第三章 深入探究:家庭角色的缺失与错位
爸爸的四个功能
角色缺位与混乱
缺席的父亲可能贪玩
缺失父爱的女孩,一生都在找爸爸
缺失父爱的男孩,一生充满无力感
成年后,与缺席的父亲分离
单亲妈妈:扮演还是创造一个好爸爸?
做足够好的妈妈,不做理想型妈妈
别让孝顺成为捆绑自己的绳索
第四章 修复之旅:家人的沟通、滋养与成全
期望家人改变,是一个自寻烦恼的命题
你是在使用语言暴力还是在沟通
运用冰山理论,理解家人的感受和渴望
避免四种功能不良的沟通模式
一致性沟通带来美好关系
总是感觉委屈的人体察不到他人的爱
爱的感觉是成全,被爱的感觉是滋养
走出全能自我和全能父母的幻觉
第五章 重塑自我:走出原生家庭的困局
你想过好你的人生,就无法面面俱到
可以有贡献,但不要成为“工具”
想被父母尊重,你需要适当叛逆的机会
脱离家庭丑闻的影响
接受、修复、阻断,三步疗愈童年创伤
以“我们”开头的表达方式,是合作的开始
完成分离,才能更好地成长
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