“原生家庭影响着我们的自我价值认同、人生姿态和关系模式。我们希望每个人都能在各自的原生家庭中发现积极的力量，为自己的人生赋能。这就是生活，这就是我们的必修课。”在本书中，胡慎之结合多年个案经验，直面原生家庭给成年人带来的种种内心冲突：剖析了家庭冲突背后的真相，探讨了原生家庭如何塑造一个人的性格、思维、行为方式，分析了家庭角色错位或缺失在成长过程中对一个所造成的影响，并给予了具有可操作性的修复家庭关系的若干方法，带领每一位成年人重新审视并理性看待原生家庭带给自己的得与失，认识到原生家庭并非一个人的宿命，解开原生家庭所带来的困局，为今后的人生赋能。

第一章 层层迷雾：家庭冲突背后的真相
为什么我们忍不住要互相伤害
太懂事的孩子：容易形成低价值感
让你觉得压抑的家：家庭发生危机的信号
为什么你会没有存在感
自我价值感冲突：我付出那么多，可家人还是小看我
不健康的自恋，导致冲突不断
内疚感冲突：你为什么会内疚
家庭动力不足，让家死气沉沉
家庭动力涣散，会失去很多快乐
家庭动力涣散，让家人各自为营
家庭动力崩溃，让家一点就炸
掌握好个体化和依赖的度：促进家庭健康
走出理想化的怪圈，做真实的自己
第二章 追根溯源：你的原生家庭如何塑造你
我为什么会是我
被对待的方式，就是你对待世界的方式
你的性格和行为模式里，藏着你的原生家庭
父母关系是亲密关系的最初模板
对父母的忠诚，让你复制父母的命运
过度依赖他人而获得满足的人和完美的父母
友好、顺从的孩子和溺爱、赞赏孩子的父母
破坏性的孩子与惩罚性的父母
失控、愤怒的人与无能的父母
孤儿心态和以自我为中心的父母
认同和投射性认同：影响你对人和事的看法
产后抑郁：和幼年经历有关
第三章 深入探究：家庭角色的缺失与错位
爸爸的四个功能
角色缺位与混乱
缺席的父亲可能贪玩
缺失父爱的女孩，一生都在找爸爸
缺失父爱的男孩，一生充满无力感
成年后，与缺席的父亲分离
单亲妈妈：扮演还是创造一个好爸爸？
做足够好的妈妈，不做理想型妈妈
别让孝顺成为捆绑自己的绳索
第四章 修复之旅：家人的沟通、滋养与成全
期望家人改变，是一个自寻烦恼的命题
你是在使用语言暴力还是在沟通
运用冰山理论，理解家人的感受和渴望
避免四种功能不良的沟通模式
一致性沟通带来美好关系
总是感觉委屈的人体察不到他人的爱
爱的感觉是成全，被爱的感觉是滋养
走出全能自我和全能父母的幻觉
第五章 重塑自我：走出原生家庭的困局
你想过好你的人生，就无法面面俱到
可以有贡献，但不要成为“工具”
想被父母尊重，你需要适当叛逆的机会
脱离家庭丑闻的影响
接受、修复、阻断，三步疗愈童年创伤
以“我们”开头的表达方式，是合作的开始
完成分离，才能更好地成长