【自序】 一本小书，以及自编自导自演的一串内心戏
【前言】 写作，是为了认识自己
第一章 提笔就写：踏出了解自己的第一步
我喜欢……
我讨厌……
我热爱……
我痛恨……
我想要……
我不要……
我记得……
我不记得……
我常常……
我很少……
我看见……
我听见……
我发现……
此时此刻，我觉得……
自从……之后……
第二章 我是谁：以创意探索心灵
如果我是一只动物，那我就是……
如果我是一棵植物，那我就是……
如果我是童话故事中的角色，那我就是……
如果用一幅画来代表我自己……
我的面具是……
其实我是一个……
我最大的优点是……
我最大的缺点是……
如果我是一本小说，书名是……
第三章 记忆之河：跟过去的自己相遇
小时候我是一个……的孩子
小时候，我很熟悉的一种味道……
小时候，爸爸(妈妈)经常跟我说……
小时候，我最大的盼望是……
我心里有一个难忘的画面……
我很难忘的一次晚餐……
我很难忘的一次过年……
我很难忘的一次旅行……
我做过很勇敢的一件事……
我很后悔的一件事……
我做过很糗的一件事……
那一天，我决定……
如果时问可以倒流，我希望回到那一天……
我在爱情里学会的是……
第四章 凝视当下：平凡生活里的情味
在家里，我最喜欢的角落是……
我有一个秘密基地……
今天，有一件美好的小事……
最近很有成就感的一件事……
最近我很苦恼的一件事……
最近我的生活有一些改变……
对我有特别意义的一道菜……
我的心里有一首歌……
我的衣橱里，有一件特别的衣服……
我有一个可爱的朋友……
那一刻，我被大自然感动了……
我想送给自己一份礼物……
第五章 心灵书信：勇敢说出心里话
亲爱的爸爸……
亲爱的妈妈……
亲爱的自己……
嗨，小时候的我……
嗨，亲爱的十七岁……
亲爱的主人，我是你的身体……
你曾经伤害过我……
谢谢你，我生命中的天使……
嗨，我心里的小魔鬼……
亲爱的老天爷……
【附录一】 关于心灵写作的Q&A
【附录二】 延伸阅读
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